Menu Sarapan Sehat

Sarapan juga sangatlah penting untuk meningkatkan konsentrasi dalam kegiatan kita sehari-hari

Sarapan itu penting, semua orang mungkin sudah tahu. Tapi kalau sarapan dengan menu yang sehat juga penting, bisa jadi belum pada tahu. Padahal, menu sarapan yang sehat diserap tubuh secara lebih perlahan, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, lho. Nah, biar sarapan Anda setiap pagi sempurna, simak yuk menu sehat apa saja, yang baik untuk Anda konsumsi saat sarapan.

Oatmeal
Meski rasanya hambar, semangkuk oatmeal bisa membuat Anda merasa kenyang sampai jam makan siang. Pasalnya, dalam secangkir oatmeal, terkandung 150 kalori dan cukup memenuhi 15 persen asupan serat dan 10 persen zat besi, yang dibutuhkan tubuh Anda setiap harinya. Nah, supaya ada “rasanya,” Anda bisa menambah buah segar.

Telur
Suka menyantap omelet saat sarapan? Lanjutkan deh, kebiasaan ini. Pasalnya, telur sebagai bahan dasar omelet, kaya akan protein dan mengandung 70 kalori tiap butirnya. Kalau bosan dengan omelet, bisa juga merebus telur untuk isian sandwich atau roti panggang.

Roti
Makan roti saat sarapan, memang lebih terasa kenyangnya. Soalnya, roti termasuk makanan padat dan bisa ditemani topping yang isian yang membuat sarapan roti lebih mengenyangkan. Anda bisa pilih satu tangkup roti yang dioles mentega dan meses atau roti gandum dengan irisan daging tipis plus keju. Yang penting, perhatikan ketebalan mentega, banyaknya meses yang ditabur dan isian lainnya, ya. Supaya tidak kelebihan kalori

Sumber: gadis.co.id

Source Image : http://3.bp.blogspot.com