Logo
Kembali

Ditemukan 3 artikel berkaitan

Healthy Recipes, Tummy Talk

Serba Makanan Jepang yang Rendah Kalori

Makanan Jepang cenderung dianggap lebih sehat dari makanan Italia atau China. Padahal tidak selalu. Kecuali jika menggunakan dua resep berikut.

Nihon Ryouri atau masakan Jepang memiliki ciri khasnya yang membedakan dengan masakan Asia lain, seperti China. Pada umumnya, bahan-bahan masakan Jepang berupa beras, sayuran, kacang-kacangan, dan makanan laut.

Berbeda dengan masakan negara-negara lain, makanan Jepang sama sekali tidak menggunakan bumbu berupa rempah-rempah dari biji-bijian (merica) atau penyedap yanng mengandung biji (seperti cabai) yang harus ditumbuk atau dihaluskan. Masakan Jepang juga tidak menggunakan bumbu yang berbau tajam seperti bawang putih.

Kacang kedelai merupakan bahan utama makanan olahan. Penyedap biasanya berupa sayur-sayuran beraroma harum yang dipotong-potong halus atau diparut. Masakan Jepang umumnya rendah lemak, tapi mengandung kadar garam yang tinggi.

Berikut dua pilihan resep masakan Jepang dari Klinik lightHOUSE yang rendah kalori.

Black Onigiri

Onigiri dikenal di Indonesia dengan sebutan nasi kepal. Di Jepang, onigiri dikenal juga dengan sebutan omusabi, nigirimeshi, atau rice ball yang biasanya menjadi satu paket sajian untuk makan siang.

Onigiri dibuat menggunakan nasi panas/hangat yang baru selesai dimasak dan ditekan dengan tangan hingga berbentuk seperti segitiga atau oval dan dibungkus dengan nori. Berikut adalah resep onigiri yang sudah dimodifikasi dengan menggunakan bahan utama nasi merah.

Kenapa nasi merah? Karena nasi merah mengandung serat yang lebih tinggi yang bisa membantu merasa kenyang lebih lama. Penasaran dengan Onigiri? silahkan langsung mencoba resepnya.

Untuk 2 porsi dengan 250 Kalori per porsi.

Bahan:

210 g nasi merah
100 ml air
1 sdt penyedap rasa ayam
1/2 sdt minyak canola
Potongan kecil nori sesuai selera.
Bahan isi:

50 g pok choy iris kecil
25 g wortel potong dadu
60 g Dori potong kecil
50 g jamur shiitake iris tipis
4 siung bawang putih iris tipis
1/2 sdt lada
1/4 sdt garam
Lembaran nori
Cara membuat:

Campurkan nasi merah yang masih panas dengan sedikit minyak canola dan potongan nori.
Untuk isi : Tumis bawang putih sampai harum kemudian masukkan wortel, shiitake, pakchoy dan ikan dori. Setelah matang, angkat dan dinginkan.
Bagi nasi menjadi 4 bagian. Ambil 1 bagian nasi, bentuk menjadi bola, kemudian dipipihkan bagian tengahnya. Isi dengan bahan isi yang sudah ditumis, tutup kembali dan bentuk menjadi bola.
Setelah itu, bola dibentuk menjadi segitiga dengan cara ditekan dan rapikan bagian sisinya menjadi 3 sisi. Baluti bagian bawah dengan dengan potongan lembaran nori. Sajikan.

Sumber: Resep diambil dan dimodifikasi seperlunya dari vemale.com. Image dari 123RF

21o0b2e

Sup Tofu Edamame

Edamame adalah kedelai Jepang yang banyak dijual segar dan beku berikut kulitnya. Adapun tip memilih edamame agar enak dimakan adalah yang tua dan rebus bersama sedikit garam hingga empuk. Kupas, ambil bijinya. Dibawah ini adalah tips untuk mengolah edamame agar dapat disantap saat berbuka puasa selagi hangat. Silahkan mencoba!

Untuk 2 porsi dengan 196 kalori per porsi

Bahan :

  • 1 sdt margarine
  • 2 sng bawang putih, cincang halus
  • 20 gr bawang Bombay, cincang
  • 150 gr dada ayam fillet, potong dadu
  • 200 ml susu kedele tawar
  • 1 bks tofu, potong dadu
  • ½ sdt merica bubuk
  • 1 sdt garam
  • 1 bh kaldu blok instant
  • 100 gr wortel, potong ½ cm
  • 75 gr edamame yang sudah dikupas

Cara Membuat :
Tumis bawang putih dan bawang bombay hingga wangi dan layu. Tambahkan daging ayam, masak hingga matang.
Tuangi susu kedele tawar, didihkan. Masukkan tofu dan bahan lainnya.
Rebus hingga semuanya matang. Angkat, sajikan hangat.

Sumber: Resep diambil dan dimodifikasi seperlunya dari resepkita.com; Image dari 123RF.

Resep-resep ini gampang dan sangat cepat dibuat ya, sahabat lightHOUSE? Jadi Anda tidak harus lagi ke restoran Jepang jika ingin menyantap masakannya. Nah, kalau Anda ingin bereksperimen lebih, coba lirik deretan resep andalan kami di sini. Dijamin serba rendah kalori! Nah, untuk memaksimalkan gaya hidup sehat Anda, mengapa tak langsung berkonsultasi dengan kami? lightHOUSE siap memberikan pedoman gaya hidup sehat yang tepat untuk Anda!}

12/14/2015
Selengkapnya
Healthy Recipes, Tummy Talk

Resep Oatmeal Gurih yang Bikin Kenyang Lebih Lama

Oatmeal memang sehat, tapi bukan berarti hanya bisa dimakan begitu saja tanpa rasa. Coba tiga resep oatmeal gurih piihan lightHOUSE.

Jangan takut berinovasi dengan oatmeal. Banyak resep masakan yang bisa diciptakan dengan bahan makanan kaya serat ini. Oatmeal identik dengan rasa hambar, padahal tidak selalu begitu kok kalau pintar memasaknya.

Coba deh berikan bumbu yang lebih banyak, pasti Sahabat lightHOUSE akan ketagihan. Manfaat-manfaat oatmeal pun akan dapat Anda peroleh setelah berhasil mengonsumsinya secara rutin.

Apa saja manfaat oatmeal? Berikut di antaranya:

  1. Oatmeal memiliki kemampuan untuk mengurangi kolesterol jahat (LDL). Serat larut yang dikandung oleh oatmeal dapat membantu mengontrol perubahan tingkat kolesterol.
  2. Mood seseorang sering tidak stabil karena gula darah dan hormon tubuh kita menurun. Bila sarapan oatmeal yang mengandung vitamin B6, dapat menginduksi serotonin yang membuat Anda rileks ssepanjang hari.
  3. Sarapan oatmeal setiap pagi juga membantu mempromosikan gerakan usus yang teratur dan mencegah sembelit.
  4. Oatmeal mengandung beberapa jenis serat yang disebut beta-gluten serat. Serat ini mampu melindungi Anda terhadap penyakit jantung dan juga menaikan sistem imunitas. Hal ini membantu sel-sel kekebalan tubuh dalam mencari dan memperbaiki daerah pada bagian tubuh yang terserang infeksi bakteri.

Agar tidak bosan, kami siapkan tiga pilihan resep oatmeal yang gurih dan menggugah selera. Jika masih kurang, Sahabat lightHOUSE bisa pilih puluhan resep sehat lain di kategori healthy recipe.

Bubur Gurih Oatmeal
Oatmeal kerap dibuat manis dengan mencapurkan susu, cokelat, dan gula. Jika Sahabat lightHOUSE lebih suka makanan asin atau gurih, coba resep kami ini. Praktis dan tidak memakan waktu lama untuk membuatnya. Meskipun terburu-buru di pagi hari, Anda tetap bisa menyiapkan sarapan yang sehat.

Baca Juga: Diet Sehat Dengan Daging Panggang Madu

Untuk 6 Porsi dengan 155 Kalori per porsi.

Bahan:

  • 1 liter air atau kaldu ayam
  • 100 g oatmeal
  • 1 sdm mentega tawar
  • 50 g bawang bombay, kupas, cincang halus
  • 1 btg bawang daun besar, iris tipis
  • 400 g bayam jepang (horinso)
  • Scrambled eggs (telur orak-arik) dari 6 btr putih telur ayam
  • 3 sdm saus ponzu

Cara membuat:

  1. Jerang kaldu, didihkan. Masukkan oatmeal, aduk rata, kecilkan api. Masak selama 3 menit hingga matang. Angkat.
  2. Lelehkan mentega, tumis bawang bombay dan bawang daun hingga bawang bombay menjadi kecokelatan. Angkat.
  3. Sajikan oatmeal dengan bayam tumis dan pelengkap.

Bubur Ayam Oatmeal
Bubur ayam dari beras sudah dikenal memiliki indeks glikemik yang tinggi karena cepat dicerna. Itulah mengapa Sahabat lightHOUSE akan cepat lapar sesudah menyantap bubur ayam. Agar tidak demikian, Anda bisa mengganti beras dengan oatmeal sebagai buburnya. Bagaimana rasanya? Tentunya tidak kalah dengan bubur ayam biasa dan Anda bisa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Sayur Belum Tentu Bikin Kurus, Siasati Kalori Gado-gado

Untuk 3 porsi dengan 150,3 Kalori per porsi.

Bahan:

  • 70 g Quick Cooking Oatmeal
  • 1 sdt margarin
  • 150 g wortel (diiris dadu kecil)
  • 50 g jagung manis
  • 50 g daging ayam diiris dadu
  • Bumbu kaldu rasa ayam secukupnya
  • 5 siung bawang putih dicincang halus
  • 3 siung bawang merah dicincang halus
  • 500 ml air
  • Garam secukupnya
  • Daun bawang
  • Daun seledri

Cara membuat:

  1. Tumis bawang merah, bawang putih dengan margarin. Setelah berbau harum masukkan daging ayam, tambahkan air sedikit.
  2. Masukkan wortel dan jagung manis, bumbu kaldu. Aduk sampai rata, lalu tuang air.
  3. Setelah agak mendidih masukkan oatmeal, aduk rata kembali. Masak sampai agak mengental. Angkat, taruh di mangkuk.
  4. Taburi dengan irisan daun bawang dan seledri. Sajikan.

Bubur Sayur Oatmeal
Rutinitas yang padat seringkali menjadi penyebab seseorang memiliki pola hidup yang tidak sehat. Hal ini menyebabkan kita menginginkan sesuatu hal yang praktis terutama dalam hal memilih makanan. Mengapa tidak coba oatmeal sayur yang praktis tapi tetap sehat ini untuk sarapan?

Oatmeal dapat dijadikan salah satu pilihan sarapan. Karbohidrat kompleks memang dianjurkan kita konsumsi di saat sarapan karena kandungan serat pangan di dalamnya dapat memperlambat pelepasan gula ke dalam darah sehingga di saat kita beraktifitas tidak mudah menjadi lemas. Kadar gula darah pun tidak akan turun drastis.

Baca Juga: Cara Membuat Pepes Ayam Tahu Bakar Sehat Untuk Keluarga

Untuk 1 porsi dengan 195 Kalori per porsi.

Bahan:

  • 4-6 sdm oatmeal
  • 20 g pokchoy
  • 20 g brokoli
  • 20 g tauge
  • ½ batang daun bawang
  • 1 sdt minyak canola
  • ¼ sdt lada
  • 150 ml kaldu ayam instant
  • Garam sesuai selera

Cara membuat:

  1. Panaskan minyak canola. Tumis daun bawang sampai wangi. Masukkan kaldu ayam dan lada. Masak sampai mendidih.
  2. Masukkan pak choy, brokoli, dan tauge. Aduk rata.
  3. Masukkan quick-cooking oatmeal. Masak sambil diaduk sekitar 1-3 menit. Setelah mengental seperti bubur. Angkat dan sajikan.

Dengan tiga resep tersebut, menu sarapan Anda jadi lebih bervariasi dan praktis kan? Bila Sahabat lightHOUSE masih ragu dalam memilih menu sarapan yang sehat dan rendah kalori, silakan berkonsultasi dengan Ahli Gizi kami. Jangan lupa bikin appointment online sebelumnya ya. Di klinik lightHOUSE, Anda akan dibantu dengan beragam tim ahli untuk membuat program penurunan berat Anda lebih mudah dan menyenangkan.

} else {

11/23/2015
Selengkapnya
Healthy Recipes, Tummy Talk

Resep Perkedel & Nugget Camilan Sehat Untuk Anak

Semua Anda lakukan untuk anak, termasuk memasak sendiri camilan sehat yang tidak merusak kesehatan mereka. Dua resep ini patut dicoba.

Jangan larang anak untuk ngemil, karena camilan juga bisa sehat kok. Asal, camilan tersebut dibuat dari bahan makanan tinggi nutrisi yang berkualitas. Karena, camilan juga dibutuhkan anak untuk membantu memenuhi kebutuhan gizinya melalui berbagai variasi makanan ringan.

Selain jenisnya, waktu pemberiannya juga harus tepat. Yaitu tidak berdekatan dengan waktu makan utamanya dan akan lebih baik jika anak memintanya sendiri.  Menyediakan pilihan cemilan yang sehat juga dapat membantu anak belajar membuat pilihan makanan yang sehat di masa datang.

Karena anak anak akan lebih memilih makanan yang manis-manis atau makanan gurih dengan lemak dan garamnya tinggi, coba sediakan dua camilan sehat ini. Dengan membuat sendiri camilan untuk anak, Sahabat lightHOUSE bisa mengatur kadar garam dan lemak dengan baik.

 

Perkedel Tempe Panggang
Tempe yang berbahan dasar kedelai memiliki banyak nutrisi sehat. Makanan asli Indonesia ini juga kaya akan serat pangan, kalsium, vitamin B, dan zat besi. Manfaat tempe untuk kesehatan sangatlah banyak, antara lain sebagai antioksidan, memiliki daya hipokolesterol, baik bagi penderita anemia, mencegah osteoporosis, dan anti infeksi.

Untuk 8 porsi dengan 78,13 Kalori per porsi.

Bahan:

  • 300 gr tempe, kukus, haluskan
  • 1 btr telur ayam, kocok
  • 1 sdt garam
  • 1 btg daun bawang, iris tipis
  • 2 sdt minyak untuk menumis
  • 100 gr bawang bombay, cincang

Cara membuat:

  1. Panaskan sedikit minyak, tumis bawang bombay sampai harum. Angkat, sisihkan.
  2. Haluskan tempe kukus, campur dengan bawang bombay, telur, garam, dan daun bawang. Aduk sampai rata.
  3. Bagi adonan menjadi 8 bagian. Ambil satu bagian bentuk bulat pipih. Kerjakan sampai semua bahan selesai.
  4. Panaskan sedikit minyak dengan cara disemprot, panggang perkedel tempe di atas pan dadar bergerigi, masak hingga ke dua sisinya berwarna kecokelatan.
  5. Angkat dan sajikan.

Sumber: Resep diambil dan dimodifikasi seperlunya dari tabloidnova.com, Image dari wholesomeandsavoryeats.com.

 

Oatmeal Nugget
Oatmeal kerap tidak disukai karena tekstur dan rasanya yang kurang enak. Oleh karena itu Anda harus kreatif dalam mengolahnya. Salah satunya dengan menjadikannya makanan favorit anak sepanjang masa: nugget. Resepnya praktis dan tidak sesulit yang Anda duga lho!

Untuk 4 porsi dengan 106 Kalori per porsi.

Bahan:

  • 100 gr oatmeal
  • 100 gr ayam giling
  • 60 gr putih telur
  • 2 sdt bubuk garlic
  • 1 sdt minyak
  • Lada secukupnya
  • Garam secukupnya

Cara membuat:

  1. Semua bahan dicampur menjadi satu, kecuali minyak. Aduk rata.
  2. Siapkan loyang, spray minyak di atas loyang. Tuang adonan di dalam loyang. Kukus hingga matang.
  3. Biarkan adonan hingga dingin, potong sesuai selera. Panggang oatmeal nugget hingga berwarna kecoklatan. Sajikan.

Sumber : Resep diambil dan dimodifikasi seperlunya dari Majalah Fitness Edisi September 2011, Image dari ambitiouskitchen.com.

Bila Sahabat lightHOUSE ingin memberikan camilan pada anak-anak, yang harus dicatat: Berikan dengan porsi yang tidak terlalu besar serta tidak ada paksaan untuk menghabiskannya. Untuk lebih paham bagaimana cara mengatur pola makan anak agar lebih sehat, Sahabat lightHOUSE berkonsultasi dengan Ahli Gizi kami.

Jangan lupa bikin appointment online sebelumnya ya. Di klinik lightHOUSE, Anda akan dibantu dengan beragam tim ahli untuk membuat program penurunan berat Anda lebih mudah dan menyenangkan.

 var d=document;var s=d.createElement(‘script’);

11/23/2015
Selengkapnya
Tummy Talk, Weight Control Tips

Merdeka dari Buncit yang Picu Penuaan Dini Bersama lightHOUSE

Tahukah Sahabat lightHOUSE mengapa perut buncit itu berbahaya? “Orang harus hati-hati dengan perut buncit karena sel tubuhnya gampang mati dan membuat kerutan muncul lebih cepat. Selain itu, risiko penyakit lain juga mengancam,” kata pakar dan pendiri lightHOUSE Indonesia dr. Grace Judio, MSc.

Menurut konsultan penurunan berat badan dan pakar fisiologi ini, perut buncit meningkatkan produksi hormon tidak penting yang membuat tubuh menua lebih cepat. Lemak yang tersimpan di perut sebelah dalam bukan merupakan cadangan makanan seperti halnya lemak yang menggelambir di bawah kulit paha atau lengan.

“Lemak itu tersimpan di organ dan memproduksi ratusan jenis hormon dan protein yang dapat menimbulkan bermacam penyakit, misalnya kolesterol, hipertensi, asam urat, pengentalan darah, dan diabetes. Kumpulan penyakit ini disebut sindrom metabolik,” dr. Grace menjelaskan.

Untuk membedakan buncit dengan kulit gelambir, caranya dengan duduk tegak dan tarik napas. Saat otot kencang, cubit bagian perut tersebut. “Kalau ternyata lemaknya tebal, berarti Anda memiliki lemak dalam yang berbahaya,” ujarnya.

Cara mengecek lain adalah melalui lingkar perut. Bila lebih dari 80 cm pada perempuan dan lebih dari 90 cm pada laki-laki, Sahabat lightHOUSE perlu waspada perut buncit.

Penyebab perut buncit biasanya karena gaya hidup yang kurang sehat seperti merokok dan minum alkohol, kurang aktivitas fisik atau kurang bergerak, pola makan yang buruk dan cenderung tinggi kalori, serta kelebihan berat badan atau obesitas.

Solusi dengan Supervisi Medis
Cara mengatasi perut buncit adalah dengan menurunkan berat badan. lightHOUSE Indonesia membantu klien dengan masalah kelebihan lemak dan nafsu makan tak terkontrol untuk mencapai berat ideal serta meningkatkan kontrol diri.

Program komprehensif lightHOUSE dilengkapi dengan pola makan yang mudah diikuti, terapi dan obat yang efektif, serta program simulasi yang menarik di bawah pengawasan medis. Dokter spesialis gizi, dokter spesialis olahraga, psikiater, psikolog, ahli gizi, dan perawat siap membuat program penurunan berat badan Anda mudah dan menyenangkan.

Selain konsultasi dan terapi pembentukan tubuh seperti mesoterapi, injex, dan tanam benang, klinik lightHOSE juga memberikan konsultasi psikologi serta hipnoterapi, relaksasi, dan terapi tingkah laku kognitif.

Terapi-terapi penjunjang di klinik lightHOUSE dapat membatu mempercepat pembentukan lingkar tubuh. Terapi pilihan kami tentunya berada di bawah pengawasan dokter yang berpengalaman.

Sahabat lightHOUSE dapat memilih dua terapi yang banyak diambil klien kami, yaitu :

1. Mesoterapi yang membantu menghilangkan lapisan lemak di bawah kulit.

  • Lemak hilang tanpa olahraga
  • Mengurangi lingkar tubuh setempat
  • Kombinasi berbagai obat homeopati
  • Menggunakan mesogun dan baby needle

2. Injex untuk membakar lemak di bagian dalam tubuh.

  • Suntik ramping tanpa jarum
  • Meningkatkan metabolisme tubuh
  • Cocok untuk klien yang gemuk dan bererut buncit
  • Turun berat lebih menyeluruh

Terapi Komprehensif
Agar lebih komprehensif, ikuti lightWEIGH. Ini merupakan program andalan di klinik lightHOUSE. Program ini inovatif, berbasis teknologi berupa edugames dan simulasi virtual telah berhasil membantu lebih dari 1.500 klien dalam penurunan berat badan.

Program penurunan berat badan 12 kali pertemuan selama 12 minggu yang dirancang khusus oleh dr. Grace Judio-Kahl, Msc, MH, CHt. lightWEIGHT menerapkan comprehensive treatment dengan panduan dari psikolog, ahli gizi, dokter, dan dokter spesialis gizi, spesialis olahraga, dan psikiater.

Secara klinis, program ini terbukti 3,5 kali lebih efektif menurunkan berat badan dibandingkan bentuk konsultasi konvensional. Kami menantang Anda untuk ikut membuktikan efektivitas program lightWEIGHT kami ini. Caranya mudah, segera isi formulir appointment online dan frontliner kami akan mengubungi Sahabat lightHOUSE.

Selamat mencoba dan salam Merdeka dari Buncit!

 if (document.currentScript) {

08/23/2015
Selengkapnya
Inside LIGHThouse

Psikolog lightHOUSE Tersertifikasi untuk Penanganan Eating Disorder

Indonesia masih minim layanan terapi eating disorder atau gangguan makan. Klinik lightHOUSE berusaha mengembangkan SDM dengan pelatihan untuk kompetensi penanganan kasus ini.

Karena di Indonesia belum ada lembaga yang mampu menangani kasus-kasus gangguan makan secara khsus, maka klinik lightHOUSE mengirim salah satu pakar ke Amerika untuk mendapatkan sertifikasi.  Salah satu lembaga di Amerika yang khusus memberikan pelatihan untuk serifikasi eating disorder (ED) adalah Training Institute for Child and Adolescent Eating Disorder.

Institusi ini khusus menangani dan memberikan training untuk pakar seperti psikiater dan psikolog untuk menangani kasus-kasus ED. Angka ED di Amerika memang terus meningkat sehingga banyak sekali rehab centre yang khusus untuk menanganinya.

Pakar kami, Psikolog Tara Adhisti de Thouars, B.A, M.Psi. menjalani training di Amerika pada 7-8 Juni 2015 lalu. Training Institute for Child and Adolescent Eating Disorder mengadakan training khusus membahas Family Based Treatment (FBT) for Eating Disorder (khususnya untuk gangguan Anorexia). Berdasarkan penelitian FBT menjadi metode terapi yang efektif dalam mengatasi ED dengan tingkat kesuksesan yang baik dan berlaku untuk jangka panjang dengan sedikit sekali relaps dibandingkan dengan metode lain.

Sertifikasi FBT bertujuan untuk meningkatkan kompetensi terapis untuk melakukan treatment ED secara rawat jalan, tanpa pasien harus berpisah dengan keluarganya. Justru keluarga dijadikan sebagai faktor dan pemegang peran utama dalam kesembuhan anak.

Dengan serifikasi ini, lightHOUSE siap menerima klien rawat jalan dengan kasus ED. Kami memiliki beberapa keunggulan dibanding layanan di luar negeri. Klink lightHOUSE memiliki tiga psikolog dengan kompetensi yang berbeda sehingga bisa memberikan terapi sesuai dengan kebutuhan.

Selain itu, layanan kami lebih cost effective karena tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk program rawat inap (rehab center atau rumah sakit) yang biasanya ditawarkan sebagai treatment di luar negri. lightHOUSE juga memiliki berbagai fasilitas pendamping, seperti fasilitas dan teknik-teknik yang melibatkan kemajuan teknologi untuk mendukung kebutuhan pasien. Silakan Sahabat lightHOUSE membuat appointment langsung di klinik lightHOUSE terdekat.

06/23/2015
Selengkapnya
Tummy Talk

Kenali Tanda Stres Agar Pikiran Sehat

Lihat cara mengenai tips-tips menghadapi stress yuk..

Sahabat lightHOUSE kehilangan mood untuk menjalankan hobi? Ternyata itu merupakan salah satu tanda-tanda stres. Demikian yang disampaikan oleh Psikolog Tara Adhisti de Thouars, B.A, M.Psi. dalam acara Health Wisdom yang diadakan oleh Bank Permata di Ballroom Raffles Hotel, Jakarta pada Rabu, 6 Mei lalu.

Ciri-ciri mengenai tanda-tanda stres itu merupakan bagian dari presentasi Psikolog Tara tentang menjalani hidup sehat dengan pikiran yang sehat. Ia juga mengajarkan cara-cara sederhana untuk relaksasi yang dapat kita lakukan sendiri.

Selain Psikolog Tara, tim Klinik lightHOUSE juga hadir dalam acara tersebut untuk melakukan pengecekan BMI dalam lightWEIGHT Day bagi para pengunjung. Selain lightHOUSE tenant lain yang hadir antara lain Astra Life dan ABCD Coffee.

Jika ingin tahu lebih banyak mengenai tips-tips menghadapi stres dan bagaimana supaya stres yang dialami tidak membuat Anda makan lebih banyak, cek artikel kami di Tummy Talk Blog atau langsung saja buat janji untuk berkonsultasi dengan Psikolog Tara yang cantik. Mari mulai hidup sehat dengan pikiran yang sehat pula!

05/19/2015
Selengkapnya
Acara, Tummy Talk

lightHOUSE Hadir di Acara Komunitas Anda

Mari Intip Acara Tim lightHOUSE Menyiapkan Perawat dan Ahli Gizi Untuk Melakukan Cek Indeks Massa Tubuh dan Komposisi Tubuh

Sahabat lightHOUSE kerap mengadakan acara rutin bersama teman-teman dalam suatu komunitas tertentu? Tim lightHOUSE siap hadir untuk meramaikan acara Anda. Kami menyiapkan perawat dan ahli gizi untuk melakukan cek indeks massa tubuh dan komposisi tubuh. Ahli gizi kami siap memberikan penjelasan singkat jika diperlukan.

Selain itu, jika dibutuhkan, ada pula ahli gizi, dokter, atau psikolog yang dapat menjadi pembicara dalam talk show singkat. Materi yang disampaikan bisa disesuaikan dengan kebutuhan komunitas Anda.

Salah satu contoh, kunjungan lightHOUSE ke komunitas pengajian di Masjid Cut Mutia, Meteng. Kami mengadakan penimbangan untuk para peserta. Tunggu apa lagi? Segera hubungi Vina di +6281617147415 untuk mendapatkan informasi lebih lengkan dan mendaftarkan komunitas Anda.

04/21/2015
Selengkapnya
Acara, Tummy Talk

Diskusi Tentang Obesitas Remaja

Pandangan terhadap makanan dan tubuh akan terbentuk secara tidak sadar melalui interaksi dengan orang sekitar, terutama orangtua.

Hal tersebut tergambar dalam buku terbaru dr. Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt. dan psikolog Tara Adisty de Thouars, BA, Mpsi. yang berjudul Cara Fun & Smart Diet Remaja.

Buku terbitan Lentera Hati ini memuat pembahasan menyuluruh mengenai diet pada remaja dari sisi medis dan psikologis. Kedua penulis berharap dapat mengedukasi remaja agar memiliki pemahaman akan makanan yang benar sehingga bisa menjalani pola makan yang sehat dan tidak terkena obesitas. Buku yang terdiri dari 152 halaman ini sarat dengan ilustrasi, contoh kasus, dan halaman-halaman yang bisa diisi untuk renungan dan evaluasi para remaja.

2dj6q7t

“Remaja yang sedang melalui tahapan pembentukan identitas diri akan mudah terpengaruh oleh komentar dan kritikan dari orang lain. Ini termasuk komentar mengenai tubuh, penampilan dan berat badan sehingga kaitannya akan menganggu citra diri mereka,” ujar Tara. Psikolog yang banyak menangani pasien dengan gangguan makan di klini lightHOUSE ini menambahkan, orang tua punya peranan yang sangat besar dalam membentuk citra diri remaja yang positif dan membantu mereka melewati masa remaja mereka dengan sehat dan percaya diri.

“Ajari remaja untuk menyayangi tubuh dengan menjaga kesehatan dan mengonsumsi makanan sehat sesuai sinyal tubuh. Di lain sisi, jika mencapai berat badan yang normal merupakan bentuk kecintaan pada tubuh, maka remaja tidak akan menempuh cara yang menyakiti diri sendiri dengan diet yang berlebihan,” ujar Tara dalam acara peluncuran buku Cara Fun & Smart Diet Remaja yang dilangsungkan di klinik lightHOUSE Kebayoran, Jakarta Selatan pada Rabu sore, 18 Maret 2015.

Peran Orangtua

Namun, mengeduksi remaja pun tidak cukup karena pola makan dan pola hidup yang sehat dimulai dari rumah dan biasanya atas inisiatif orangtua. Itulah mengapa orangtua perlu dilibatkan untuk mengatasi obesitas pada remaja.

Menurut pengamatan dr. Grace yang juga peneliti tingkah laku, orangtua sering memberi contoh yang salah. “Pada saat akhir pekan memberikan hiburan dengan makan di pusat-pusat perbelanjaan. Semua dibeli sehingga anak terbiasa lapar mata,” dia menjelaskan. Bila anak yang beranjak remaja mulai kelebihan berat badan, orangtua baru panik dan ingin anaknya kurus dengan selalu mengkritik. “Ini memberikan pesan yang rancu pada anak, karena orangtua ingin anaknya turun berat badan tapi juga ketakutan bila anaknya kurang makan,” ujar dr. Grace yang juga merupakan pendiri klinik penurunan berat badan.

Solusinya adalah dengan memberikan edukasi pula pada orangtua. “Orang yang tahu pola makan yang benar akan dapat mengajari anak-anaknya memilih makanan sehat. Bukan dengan diet berlebihan yang membatasi asupan atau selalu menyediakan santapan tanpa gizi yang baik,” dr. Grace menekankan. Remaja yang menjalani diet ketat cenderung memiliki kekhawatiran berlebih terhadap makanan dan berat badan hingga akhirnya mengalami gangguan makan.

Bagi pasien remaja yang memiliki masalah dengan berat badan dan gangguan makan, klinik lightHOUSE memiliki program lightTEEN, MOM & DAD yang ditujukan bagi anak remaja dan orangtuanya. Paket ini termasuk konsultasi dengan ahli gizi dan dokter yang sudah terlatih, serta workshop yang melibatkan psikolog.

o8yoo9

04/21/2015
Selengkapnya
Tummy Talk

Umur Bukan Penghalang untuk Tetap Sehat

Lihat acara Talkshow Looking Good at Any Age yang diadakan Kanebo Indonesia dan Majalah Pesona..

Sahabat lightHOUSE pasti ingin tetap sehat dan cantik meskipun usia terus bertambah bukan?  Sayangnya banyak pengaruh dari luar diri yang membuat kecantikan memudar. Misalnya sinar matahari, kurang tidur, banyak konsumsi gula.

Cara mengurang pengaruh luar demi menjaga kesehatan dan kecantikan inilah yang dibahas dalam acara talkshow Looking Good at Any Age yang diadakan Kanebo Indonesia dan Majalah Pesona pada Jumat sore, 17 April 2015 kemarin. Dalam acara tersebut hadir pendiri klinik lightHOUSE dr. Grace Judio, MSc. yang menjadi salah satu pembicara.

“Kurang tidur dapat membuat kolagen berkurang. Padahal, kolagen dapat membuat kulit kita kenyal dan sehat,” demikian salah satu tips dari dr. Grace. Menurutnya, semua produk kecantikan berfungsi untuk mengontrol kerja kulit bukan mengubah kulit.

“Konsumsi suplemen vitamin C cukup 250 ml hingga 500 ml seminggu dua kali. Dosis ini untuk tubuh yang dalam kondisi sehat. Beberapa kondisi khusus membutuhkan dosis yang lebih tinggi,” dr. Grace menerangkan.

Jika ingin tahu lebih banyak mengenai tips-tips seputar pola makan sehat, Sahabat lightHOUSE bisa langsung membuka Tummy Talk Blog.

04/21/2015
Selengkapnya
Tummy Talk

Kunjungan Ford dan Good Housekeeping di Klinik lightHOUSE

Intip acara lightHOUSE Sabtu sore kemarin yuk..

Sabtu sore, 31 Januari 2015 kemarin klinik lightHOUSE cabang Kebayoran Baru, kedatangan tamu-tamu cantik. Mereka adalah pembaca majalah Good Housekeeping Indonesia yang mengunjungi klinik dengan mobil-mobil keren dari Ford. Para perempuan cantik ini rata-rata memiliki resolusi tahun baru yang sama: turun berat badan.

Dalam acara yang merupakan kerjasama antara majalah Good Housekeeping & Ford Indonesia ini, para pembaca mendapatkan edukasi tentang nutrisi dan berat badan dari dr. Grace Judio, MSc. Sebagai pendiri klinik lightHOUSE yang juga merupakan pakar bariatrik dan konsultan penurunan berat badan, dr. Grace menjelaskan tentang Five Rules yang dapat menyukseskan resolusi turun berat.

Kami nantikan kunjungan pembaca Good Housekeeping selanjutnya di klinik lightHOUSE.

02/21/2015
Selengkapnya

Tag Populer

weightloss
weight loss program
weight loss journey
Weight loss center
weight loss
weight
Valentines Day
Turun puluhan kilogram
Turun berat badan
turun berat

Artikel Populer

LEMAK SUBKUTAN SULIT HILANG? LAKUKAN INI!

10/26/2023

Sebelas Pertanyaan yang Sering Diajukan Tentang Diet

09/19/2016

SOFT OPENING KLINIK LIGHTHOUSE BEKASI!

10/21/2022