Stubborn vs. Visceral Fat: Pertarungan Lemak yang Menentukan Kesehatanmu

“Saya sudah terbiasa makan dengan pola yang berantakan. Apa yang terasa enak di mulut atau terlihat menarik di mata, pasti saya lahap.” Apakah Sahabat lightHOUSE memiliki pola makan yang berantakan seperti yang dialami Finalis lightWEIGHT Challenge 2014 Elly Sutedja? Jika iya, mungkin Anda merasa turun berat badan merupakan impian yang sulit diwujudkan. Jangan hanya bermimpi! […]

Bagaimana cara mengerem kecepatan makan? Cukup ikuti tiga langkah dari psikolog kami ini dan buat program penurunan berat badan Anda lebih mudah. Pernahkah mengalami setelah mengalami hari yang berat, Anda memutuskan untuk membeli es krim dalam kemasan yang besar. Anda sudah membayangkan rasanya yang dingin, segar, manis, dan penuh dengan kenikmatan. Anda mencicipinya, rasanya enak […]

Mindful eating identik dengan makan perlahan. Hanya dengan menjalani kebiasaan baru ini program penurunan berat badan Anda bisa lebih sukses. Konsep mindful eating telah diuji secara klinis sebagai metode makan yang ideal untuk menurunkan berat tubuh. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Rhode Island, ditemukan adanya pengaruh kecepatan makan dengan proses pencernaan makanan. Partisipan […]

Butuh berapa untuk menyantap sepiring nasi? Rata-rata mungkin 15 menit. Padahal baru setelah 20 menit sinyal kenyang sampai ke otak lho! Memperlambat waktu menyantap makanan adalah strategi untuk menurunkan berat badan berdasarkan fakta kerja otak manusia. Menurut para ahli, otak baru menerima sinyal kenyang 20 menit lebih lambat dari perut kita. Nah, berarti makan perlahan […]

Sahabat lightHOUSE gemar makan bakso? Sudah tahu kalau semakuk bakso bisa mencapai 500 Kalori? Kalau dua resep kami ini tidak. Biasanya satu makuk bakso biasa yangm  kerap kita temui terdiri dari mi kuning dan bihun, sawi hijau, bakso urat, plus kuah kaldu. Bila satu butir bakso mengandung 30-40 Kalori. Mi seukuran satu gelas  mengandung  150 […]

Sarapan nasi goreng telur sama dengan asupan hingga 630 Kalori sekali makan. Kalau lagi diet, coba ganti skotel, lebih praktis! Sebagai orang Indonesia, Sahabat lightHOUSE mungkin mengalami kesulitan untuk lepas dari nasi yang sudah menjadi makanan pokok. Pakar lightHOUSE, dr. Eva Kurniawati, M. Gizi, SpGK. menyarankan, jika sedang menjalankan diet, sebaiknya jangan mengganti nasi dengan […]