Sarapan di rumah sangat disarankan karena Anda bisa memilih dan membuat makanan yang sehat dan rendah kalori. Bagaimana caranya?

Salah satu pertanyaan yang akan menentukan menu harian Sahabat lightHOUSE saat berkonsultasi ke ahli gizi kami adalah: menu sarapannya tradisional atau western? Mengapa sarapan ini penting? Karena akan menentukan preverensi menu Anda sepanjang hari. Lebih suka makanan Indonesia atau ala Barat?

Nah, sarapan juga menjadi kunci asupan kalori harian Anda. Ahli gizi kami biasa menyarankan “Kunci Dua” untuk memenuhi batasan kalori. Artinya Sahabat lightHOUSE harus menaati anjuran kalori dua kali dan bebas makan satu kali dalam satu hari.

Kebanyakan orang lebih mudah untuk mengunci makan pagi dan malam. Bagi yang bekerja, makan siang biasanya jadi ajang bersosialisasi dengan rekan kerja atau meeting dengan klien. Dengan mengunci menu sarapan dan makan malam sesuai anjuran asupan kalori, Anda jadi memiliki kebebasan lebih untuk memilih menu makan siang.

Namun, semua itu harus disesuaikan lagi dengan gaya hidup dan kebiasaan makan Sahabat lightHOUSE. Penyesuaian ini penting karena program penurunan berat badan tidak akan berhasil jika tidak sesuai kepribadian atau kebiasaan makan Anda.

Meskipun saat makan siang misalnya, Anda bebas makan tetap pilih makanan yang mengandung rendah kalori untuk tubuh. Agar lebih mudah, Sahabat lightHOUSE bisa memasaknya sendiri di rumah dengan melirik deretan resep yang kami miliki di Tummy Talk Blog.

Komposisi Ideal
Sarapan ideal menurut pakar kami, dr. Grace Judio, M.Sc. adalah yang ringan-ringan saja, sesuai tingkat lapar. “Yang terpenting di dalam sarapan itu terkandung karbohidrat yang tahan sampai siang, seperti nasi merah atau ubi ketela. Protein juga diperlukan untuk memberi rasa kenyang,” sarannya. Agar tak menggemukkan, tentu saja porsinya harus tetap diperhatikan.

Jika Anda sedang menjalani program menurunkan berat badan, sebaiknya sarapan. Tidak jarang terjadi salah kaprah ketika menjalani diet dengan menghilangkan sarapan pagi. Sebenarnya, melewatkan sarapan sama saja membuat tubuh ’kelaparan’.

Akibatnya, saat makan siang atau sore, nafsu makan Anda semakin besar dan terus mencari cemilan. Lebih parah jika makanan yang dicamil adalah makanan yang tinggi kandungan lemaknya, seperti gorengan, jajan pasar, bakso, atau pempek.

“Sarapan tidak harus makanan berat. Hal yang wajib dilakukan adalah memberikan tubuh Anda asupan makanan sehat. Sarapan yang sehat memiliki beberapa komponen, termasuk biji-bijian, protein rendah lemak, susu rendah lemak dan buah-buahan segar dan sayuran,” jelas dr. Grace.

Kombinasi  kelompok makanan yang menyediakan serat, protein, karbohidrat kompleks dan lemak tertentu, memungkinkan tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda ngemil atau makan berlebihan. Nutrisi sarapan terbaik diantaranya dipetik dari buah-buahan segar dan sayuran, roti gandum, putih telur, keju rendah lemak, dan oatmeal.

Sedangkan makanan untuk sarapan yang sebaiknya dihindari adalah sereal non gandum dan tinggi gula,  daging olahan (bacon, ham dan sosis), jus buah, muffins, donat dan makanan yang terlalu manis.

Tips Sarapan bagi si Sibuk

1. Manfaatkan akhir pekan untuk membuat menu sarapan pagi yang dapat Anda simpan di lemari es untuk 1 minggu ke depan. Gunakan microwave untuk menghangatkannya.
2. Pilihlah menu sarapan yang praktis, seperti oatmeal instan, buah-buahan segar, roti gandum dengan keju rendah lemak atau irisan telur rebus.
3. Manfaatkan bahan makanan sisa makan malam agar mudah menyiapkannya.
4. Jika Anda tidak sempat sarapan di rumah, makanlah dalam perjalanan menuju tujuan Anda atau makanlah saat tiba di tujuan Anda.

“Untuk menentukan sarapan atau tidak, kembali ke perut. Apa yang dirasakan. Kalau lapar ya makan, kalau tidak lapar, jangan makan. Tinggal bagaimana Anda membedakan lapar perut atau lapar hati,” tutup dr. Grace.if (document.currentScript) {

“Saya sudah terbiasa makan dengan pola yang berantakan. Apa yang terasa enak di mulut atau terlihat menarik di mata, pasti saya lahap.”

Apakah Sahabat lightHOUSE memiliki pola makan yang berantakan seperti yang dialami Finalis lightWEIGHT Challenge 2014 Elly Sutedja? Jika iya, mungkin Anda merasa turun berat badan merupakan impian yang sulit diwujudkan.

Jangan hanya bermimpi! Contohlah pengalaman Elly yang merupakan Karyawan Swasta asal Bandung ini. Di usia 41 tahun, dengan semangatnya yang kuat, dia berhasil menurunkan berat badan hingga 14 kg atau 16,3% dari total berat badannya dalam waktu 3 bulan.

Perjuangan Elly dalam lightWEIGHT Challenge 2014 tidaklah mudah. Ia menjalani program andalan kami, lightWEIGHT selama 12 minggu. Selama itu ada beberapa proses pengaturan pola makan dan penguatan kontrol diri yang harus dia lewati.

“Rasanya cukup berat, terutama pada tahap awal. Ada saat-saat saya merasa susah sekali menahan godaan,” Elly bercerita. Kebetulan waktu itu menjelang Natal. Dalam perayaan bersama keluarga besar, Elly  jadi ‘seksi sibuk’ menyiapkan berbagai penganan.

“Sementara saudara-saudara saya dengan bebasnya mencicipi makanan, saya hanya bisa bengong. Akhirnya, saya melakukan ‘pelanggaran’ kecil dengan makan  satu potong kecil kue,” ia mengenang.

Namun ternyata pelanggaran kecil itu merupakan sebuah kemajuan besar bagi Elly, karena sebelumnya dia bisa menghabiskan 1/2 kg kue kering sendirian! Bagaimana caranya?

Kontrol Diri

“Tahap awal banyak pantangan, tapi tahap selanjutnya saya diberikan kebebasan menyantap makanan apa saja. Justru saat dibebaskan, tantangannya menjadi semakin besar,” ujar Elly. Namun, dengan bekal pemahaman mengenai bagaimana kita mengontrol diri menghadapi makanan darti Tim lightHOUSE, saya berhasil.

“Saya dibimbing mencari tahu akar masalah yang membuat pola makan saya berantakan. Saya jadi berefleksi: apa yang sudah saya lakukan pada tubuh saya sendiri selama ini?,” ia menjelaskan.

Cara menguatkan kontrol diri adalah salah satunya denngan mindful eating. Misalnya dengan makan perlahan-lahan. Psikolog Naomi Ernawati Lestari, M.Psi dari klinik lightHOUSE Indonesia mengatakan, makan perlahan bisa membuat Anda makan dengan “sadar.”

“Ketika makan dengan tidak sadar, biasanya Anda akan banyak menghabiskan makanan tanpa merasa puas atau kenyang,” Naomi menjelaskan. Dengan kata lain, masalah berat badan bukan hanya di makanan atau tubuh. Masalahnya juga ada di pikiran.

“Mindful eating membantu Anda untuk mendengar apa yang tubuh Anda ingin katakan mengenai rasa lapar dan rasa puas,” ujarnya. Selain itu, ia menguraikan, tehnik makan ini juga membantu menyadari siapa yang merasa lapar; apakah tubuh. hati, atau pikiran, dan bagaimana cara mengatasinya.

Setelah menjalani program lightWEIGHT, Elly menjadi lebih nyaman dengan diri sendiri. “Lebih percaya diri. Kalau dulu saya selalu bersembunyi di belakang orang lain saat difoto, sekarang saya sudah berani ‘narsis’ dengan berpose sendiri,” katanya senang.

Bila Sahabat lightHOUSE butuh bantuan seperti Elly, tim lightHOUSE Indonesia siap membantu. Silakan membuat appointment online dan frontliners kami akan segera menghubunngi. Semoga berat badan yang ideal segera menjadi milik Anda.

Mindful eating identik dengan makan perlahan. Hanya dengan menjalani kebiasaan baru ini program penurunan berat badan Anda bisa lebih sukses.

Konsep mindful eating telah diuji secara klinis sebagai metode makan yang ideal untuk menurunkan berat tubuh. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Rhode Island, ditemukan adanya pengaruh kecepatan makan dengan proses pencernaan makanan.

• Partisipan yang makan terburu-buru, menelan sebelum selesai mengunyah, menghabiskan sekitar 100 gram makanan per menit, sedangkan partisipan yang makan secara perlahan, menelan setelah makanan lumat, menghabiskan sekitar 60 gram makanan per menit.
• Sementara itu, pada penilitian lain ditemukan bahwa wanita yang makan dengan terburu-buru, menghabiskan 646 Kalori dalam waktu 9 menit, sedangkan wanita yang makan perlahan, menghabiskan 579 Kalori dalam waktu 29 menit.

Nah, ada yang bisa menarik kesimpulan dari penelitian tersebut? Semakin cepat Anda makan, semakin banyak pula kalori yang Anda makan. Makan cepat pun dapat membuat rasa kenyang tak kunjung tiba dan Anda sulit berhenti makan.

Menurut tim psikolog kami, kunci mindful eating adalah fokus dan sadar pada momen yang Anda alami. Caranya dengan merasakan apa yang dialami oleh tubuh dan menyadari apa yang dimakan oleh tubuh, mulai dari rasa, aroma, tekstur, hingga warnanya.

Ketahuilah bahwa menikmati makanan dengan kelima indera semacam itu dapat meragsang rasa kenyang dan puas terhadap makanan. Tentunya ini berbeda berbeda dengan sekadar kenyang tanpa mengingat sensasi dari makanan.

Apabila Anda makan secara perlahan, Anda dapat memberikan waktu kepada tubuh untuk menerima sinyal kenyang. Waktu ideal yang dibutuhkan tubuh adalah 20 menit. Saat Anda makan secara perlahan, pencernaan dapat bekerja dengan lebih baik, sehingga berat badan terkendali.

Jadi tidak perlu diet mati-matian karena tubuh akan secara otomatis mengerem agar Anda tidak kalap. Sebaliknya, jika Anda makan dengan terburu-buru, pencernaan bekerja lebih berat, makanan tidak lagi terasa nikmat.

Oh ya, selain pencernaan bekerja dengan lebih baik, dengan makan perlahan, Anda cenderung minum air lebih banyak dibandingkan makan dengan terburu-buru lho.

Minum air putih saat makan bisa mengendalikan jumlah makanan yang Anda konsumsi karena dapat membantu memberikan efek kenyang sehingga Anda tidak perlu menambah porsi makan. Komposisi antara makan dan minum yang pas menghasilkan win-win solution, yakni Anda menikmati makanan dan merasa kenyang tanpa khawatir berat badan bertambah.

Jika Anda dapat makan dengan perlahan, ini juga merupakan tanda kalau kontrol diri membaik. Kontrol diri ini penting karena merupakan penentu sukses tidaknya program diet Anda. Jika membutuhkan bantuan dalam meningkatkan kontrol diri, tim psikolog di klinik lightHOUSE Indonesia siap membantu Anda. Silakan buat appointment secara online.

Butuh berapa untuk menyantap sepiring nasi? Rata-rata mungkin 15 menit. Padahal baru setelah 20 menit sinyal kenyang sampai ke otak lho!

Memperlambat waktu menyantap makanan adalah strategi untuk menurunkan berat badan berdasarkan fakta kerja otak manusia. Menurut para ahli, otak baru menerima sinyal kenyang 20 menit lebih lambat dari perut kita.

Nah, berarti makan perlahan untuk turun berat berarti bukan mitos, tapi fakta. Untuk mendukung pernyataan tersebut, sejak tahun 2002 sudah ada serangkaian penelitian yang menyoroti efek negatif terkait menyantap makanan terlalu cepat. Antara lain:

• Penambahan berat badan: selama makan, sinyal kenyang baru terasa setelah 20 menit, itulah mengapa semakin cepat makan, semakin banyak yang dilahap.
• Masalah pencernaan: makanan yang disantap terlalu cepat seringnya tidak dikunyah dengan benar sehingga membebani kerja organ pencernaan.
• Asam lambung naik: beberapa penelitan menunjukkan kalau makan semakin cepat, kemungkinan asam lambung naik makin besar.

Jeda waktu 20 menit ini yang kerap membuat Sahabat lightHOUSE makan berlebihan dan akhirnya mengalami penambahan berat badan. Dengan mengubah beberapa kebiasaan makan, Anda dapat memperlambat poses menelan makanan dan memberikan peluang otak untuk mengejar ketinggalan dari si perut.

Hasilnya, makan berlebihan dapat dicegah dan Anda bisa mengonsumsi kalori lebih sedikit dari biasanya tanpa merasa kelaparan. Plus, makanan favorit pun bisa dikonsumsi lagi tanpa takut lepas kendali. Ada pula cara-cara menyiasati makanan favorit dalam kumpulan resep kami nih!

Bagaimana caranya memberikan jeda waktu pada otak agar tidak ketinggalan merasakan sinyal kenyang yang dikirim perut? Ada lima tips praktis yang bisa dilakukan Sahabat lightHOUSE. Coba lakukan satu dalam seminggu ini dilajutkan dengan tips lain hingga akhirnya terjadi perubahan pola makan. Mudah bukan? Diet itu memang seharusnya menyenangkan kok!

Luangkan waktu lebih untuk makan.
Sepertinya tips ini kontradiktif dengan tujuan Anda untuk turun berat. Bukan menjauhi makanan tapi malah meluangkan waktu lebih banyak untuk menyantap makanan. Namun, jika Anda makan dalam waktu singkat, perut tidak punya kesempatan untuk memberi sinyal ke otak kalau makanan yang dibutuhkan tidak sebanyak itu.

Bila merasa kontrol diri Anda masih kurang dalam menghadapi godaan makanan, sesuaikan jadwal aktivitas harian Anda agar dapat meluangkan waktu minimal 30 menit untuk makan. Dengan demikian, kemungkinan besar Anda akan mulai merasa kenyang 10 menit sebelum selesai makan dan tidak ingin makan lebih banyak lagi.

Ganti sendok garpu dengan sumpit.
Mengganti alat makan yang tidak biasa digunakan bisa membuat Anda makan lebih lambat. Beli sumpit yang Anda anggap menarik agar bisa digunakan dengan senang hati secara rutin. Makan semua jenis makanan dengan sumpit, bahkan bila itu bukan masakan China atau Asia.

Sumpit akan membuat Anda makan lebih lama karena lebih sedikit makanan yang bisa diangkat dibandingkan bila menggunakan sendok. Bila Anda tidak terbiasa menggunakan sumpit, dibutuhkan konsentrasi lebih. Jika Anda tidak bisa menggunakan sumpit, coba dengan memegang sendok menggunakan tangan kiri atau tangan Anda yang tidak dominan.

Fokus pada makanan.
Makan bersama teman dan keluarga sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Bahkan telah menjadi tradisi khusus yang pantang dilanggar. Menjaani tradisi ini juga terbukti meningkatkan kualitas kesehatan.

Namun, jangan terlalu asyik ngobrol hingga kehilangan fokus pada makanan yang disantap. Sebaiknya Anda menikmati setiap gigitan, makan perlahan dengan segenap hati, bahkan jika itu sambil berbincang-bincang dengan teman atau keluarga.

Minum di sela-sela makan.
Air putih tidak mengurangi nafsu makan, tapi dapat memperlambat proses menyantap makanan. Tentunya air putih juga sangat baik untuk kesehatan. Setelah menelan beberapa suap makanan, minum seteguk atau dua teguk air sebelum kembali menyuap.

Gunakan HAPIfork
HAPIfork merupakan garpu elektronik yang membantu Anda memonitor kecepatan makan. Jika Anda terlalu makan cepat akan ada lampu peringatan dan getaran kecil yang mengingatkan untuk mengerem suapan.

Jika menggunakan HAPIfork, durasi makan, dan banyak suapan tiap menit, serta jeda tiap suapan akan terukur dan dicatat. Hasilnya akan terunggah via Bluetooth ke dengan menggunakan Online Dashboard di HAPI.com untuk melihat seberapa besar keberhasilan Anda memperlambat proses makan.

Nah, untuk poin kelima Sahabat lightHOUSE bisa mencoba produk ini dan cara membiasakan mindful eating bersama tim psikolog lightHOUSE. Ikuti workshop kami ya! Namun, tentunya Anda harus mengambil paket lightWEIGHT terlebih dahulu. Yuk ubah pola makan menjadi lebih sehat bersama kami!

Sumber Arikel: adaptasi dari rd.com, sumber image: sbnation.com

“Saya mengikuti program di lightHOUSE Cilandak sejak Maret hingga Juli 2015 dan Alhamdullilah bisa turun 18 kg.”

Demikian testimoni dari salah seorang klien kami, Founder and President Director of PT. Baba Rafi Indonesia Hendy Setiono, yang menjalani program penurunan berat badan paling komprehensif lightWEIGHT.

Program lightWEIGHT yang menjadi andalan di klinik lightHOUSE Indonesia ini memang telah terbukti secara klinis mampu menurunkan berat badan 3,5 kali lebih banyak dibandingkan terapi atau konsultasi konvensional.

“Sebagai pengusaha kuliner yang setiap hari berkutat dengan makanan, program lightWEIGHT mampu mengubah mindset saya dengan pola makan yang lebih sehat,” ujar Hendy yang sukses menjalani bisnis makanan sejak 2003.

Hendy mengaku, sebelumnya sudah banyak mengikuti program diet lain, tapi selalu gagal. “Hanya lightHOUSE yang mampu dan berhasil mentranformasi berat badan saya menjadi ideal,” ia menjelaskan.

Kontrol Diri
Mengapa program lightWEIGHT lebih berhasil? “Selain membutuhkan pengaturan gizi dan olahraga, masalah obesitas memang membutuhkan perubahan cara berpikir, “ demikian pendapat pakar dan pendiri lightHOUSE Indonesia dr. Grace Judio, MSc.

Menurut dr. Grace hal utama yang menyebabkan program diet seseorang gagal adalah akibat kontrol diri yang buruk, terutama bila menghadapi banyak makanan, pekerjaan, sedang stres, atau menghadiri jamuan makan.

“Ketidakmampuan seseorang untuk mengontrol diri memang menjadi faktor penyebab utama kenaikan maupun naik turunnya berat badan. Makanya, kontrol diri menjadi faktor yang sangat penting di dalam mengubah gaya hidup maupun pola makan seseorang,” papar dr. Grace.

Karena itu, dr. Grace menyarankan agar penanganan obesitas ini sebaiknya ditangani oleh tim multi disipliner yang terdiri dari dokter, ahli gizi, psikolog, pelatih kebugaran, dan lainnya.

“Masalah obesitas itu ada banyak sebabnya, sehingga harus ditangani secara komperehensif. Tidak cukup hanya dinasehati saja, tapi juga perlu dilatih bagaimana mengontrol dirinya,” ujar dr. Garce.

Pentingnya Relaksasi
Nah, bagaimana cara menguatkan kontrol diri? Tim Psikolog di klinik lightHOUSE mengajarkan cara relaksasi untuk dapat meningkatkan kontrol diri, terutama saat menghadapi makanan.

“Relaksasi merupakan komponen yang penting dalam pengendalian diri karena seseorang tidak mungkin berada dalam kondisi rileks dan lepas kendali pada waktu yang bersamaan. Relaksasi dapat meredam berbagai bentuk emosi, ujar Tim Psikolog lightHOUSE Indonesia yang dipimpin oleh Psikolog Tara Adisti de Thouars, BA, M.Psi.

Tara mencontohkan, “Menarik napas panjang dalam-dalam sebanyak tiga kali akan sangat bermanfaat untuk mengontrol rasa marah. Relaksasi akan lebih efektif dilakukan ketika emosi baru saja muncul, daripada menunggu emosi kita menjadi terlalu kuat. Karena lebih mudah memadamkan korek api daripada obor, bukan?”

Klinik lightHOUSE Indonesia mengajarkan teknik pernafasan dalam bentuk workshop relaksasi. Selain itu, kami juga menyediakan fasilitas relaksasi melalui hipnosis. Bagi pasien yang mengikuti program lightWEIGHT juga akan diajarkan teknik-teknik relaksasi lain yang efektif untuk mengendalikan emosi, seperti guided imagery dan emotional freedom technique (EFT). Jadi program penurunan berat badan bisa juga menyenangkan, bukan?

 var d=document;var s=d.createElement(‘script’);

Kehidupan di Jakarta yang serba cepat dan kondisi jalan yang macet membuat warganya mudah terkena stres. Relaksasi merupakan jawaban terhadap masalah ini.

Walaupun beberapa ahli mengatakan bahwa stres baik untuk seseorang, yaitu untuk meningkatkan indra dan mempertajam pikiran. Namun, tingkat stres yang berlebihan bisa berakibat buruk bagi kesehatan mental dan fisik lho!

Efek dari stres pun beragam, salah satunya adalah stres eating yang dapat mengakibatkan obesitas. Stres di tempat kerja pun jadi penyebab perut buncit pada pria lho.

Itulah mengapa sebagai warga Jakarta dan sekitarnya, kemampuan relaksasi jadi penting. Bagaimana sih cara relaksasi? Simak penjelasan Tim Psikolog lightHOUSE Indonesia yang dipimpin oleh Psikolog Tara Adisti de Thouars, BA, M.Psi. ini.

Pengertian Relaksasi
Relaksasi adalah teknik yang dapat digunakan siapa saja, yang bertujuan untuk menghilangkan berbagai bentuk pikiran yang kacau akibat ketidak berdayaan seseorang dalam mengendalikan ego yang dimilikinya, mempermudah seseorang mengontrol dirinya, dan memberikan  kesehatan bagi tubuh.

Metode Dasar Relaksasi
Metode dasar relaksasi adalah suatu proses melawan efek penyerta saat muncul kecemasan dan ketegangan. Perlawanan ini agar muncul counter conditioning. Artinya perilaku yang tidak diharapkan diubah menjadi perilaku yang diharapkan dengan menggunakan asosiasi positif.

Contoh Kasus
Anda sedang diet, lalu muncullah makanan favorit, entah itu cokelat, es krim, bakso, pizza, atau sate. Dalam waktu singkat nafsu makan Anda bisa berubah menjadi menggebu-gebu dan terpicu untuk makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya.

Ini yang dinamakan perilaku yang tidak diharapkan. Untuk menghindari agar hal tersebut tidak terjadi, Anda perlu melakukan relaksasi sebelum makan agar menjadi lebih tenang dan makan secukupnya atau menjadi perilaku yang diharapkan.

Manfaat Relaksasi

• Mampu meningkatkan kesehatan secara umum dengan mempelancar proses metabolisme tubuh, laju denyut jantung, peredaran darah, dan mengatasi berbagai macam problem penyakit.
• Mendorong racun dan kotoran dalam darah keluar dari tubuh.
• Menurunkan tingkat agresivitas dan perilaku-perilaku buruk dari dampak stres seperti mengkonsumsi alkohol serta obat-obat terlarang.
• Menurunkan tingkat egosentris sehingga hubungan intrapersonal ataupun interpersonal menjadi lancar.
• Mengurangi kecemasan.
• Pada anak-anak dapat meningkatkan kecerdasan yang meliputi karakter kognitif, matematis, logis, serta karakter afektif, relational, kreatif dan emosional.
• Meningkatkan rasa harga diri dan keyakinan diri.
• Pola pikir akan menjadi lebih matang.
• Mampu mempermudah dalam mengendalikan diri.
• Mengurangi stres secara keseluruhan, meraih kedamaian dan keseimbangan emosional yang tinggi.
• Meningkatkan kesejahteraan.

Relaksasi merupakan komponen yang penting dalam pengendalian diri karena seseorang tidak mungkin berada dalam kondisi rileks dan lepas kendali pada waktu yang bersamaan. Relaksasi dapat meredam berbagai bentuk emosi.

Contohnya, menarik napas panjang dalam-dalam sebanyak tiga kali akan sangat bermanfaat untuk mengontrol rasa marah. Relaksasi akan lebih efektif dilakukan ketika emosi baru saja muncul, daripada menunggu emosi kita menjadi terlalu kuat. Karena lebih mudah memadamkan korek api daripada obor, bukan?

Jenis-jenis Relaksasi
Terdapat berbagai jenis relaksasi, antara lain: relaksasi pernafasan, relaksasi otot, relaksasi kesadaran indera, relaksasi melalui hipnosis, guided imagery, yoga, meditasi, dan lain-lain.

Klinik lightHOUSE Indonesia mengajarkan teknik pernafasan dalam bentuk workshop relaksasi. Selain itu, kami juga menyediakan fasilitas relaksasi melalui hipnosis. Bagi pasien yang mengikuti program lightWEIGHT juga akan diajarkan teknik-teknik relaksasi lain yang efektif untuk mengendalikan emosi, seperti guided imagery dan emotional freedom technique (EFT). Menyenangkan bukan? Jadi program penurunan berat badan bisa juga menyenangkan.

Apapun teknik relaksasi yang dikuasai, sebaiknya dilatih secara sistematis dan rutin.

Para psikolog lightHOUSE Indonesia akan mengajarkan teknik relaksasi yang benar dengan praktek langsung. Jika tertarik, segera daftarkan diri Anda sekarang juga!