Pernah terpikir untuk jadi vegetarian hanya untuk turun berat badan? Pikir lagi.

Belakangan, makin banyak selebriti yang menjadi vegetarian. Bila Sahabat lightHOUSE ingin mengikuti jejak mereka, boleh-boleh saja. Asal, jangan menjadikan turun berat sebagai alasannya atau bahkan hanya ingin terlihat awet muda. Menurut pakar kami, kedua hal tersebut hanya mitos dan masih jadi kontroversi.

Menurut dr. Grace Judio, MSc. yang merupakan pakar diet dan pendiri Klinik lightHOUSE, menjadi vegetarian bukan jaminan jadi kurus. Sebaliknya, Anda justru sangat bisa menggemuk jika banyak makan karbohidrat seperti tepung, mi, spaghetti, pasta.

“Apalagi kalau cara masaknya dengan digoreng. Minyak mengandung trigliserid yang dalam jumlah banyak akan diubah menjadi lemak dalam tubuh. Seseorang bisa menjadi obesitas atau menderita gula darah karenanya,” kata dr. Grace. 

Ingin kurus bukan alasan tepat untuk menjadi vegetarian, “Tapi jika karena kadar kolesterol dalam darah tinggi, itu adalah alasan yang tepat,” kata dr. Grace. Mengapa demikian? Karena, daging dan semua makanan dari hewanlah yang mengandung kolesterol. Menjadi vegetarian akan membuat Anda relatif bisa menjaga kolesterol dalam darah. Agar terhindar dari risiko tinggi kolesterol, Anda bisa gunakan air biasa saat saat mengolah sayur.

Lalu, apakah jadi vegetarian bisa buat Anda terlihat lebih awet muda? Menurut dr. Grace, hal itu masih kontroversial karena masih tergantung pada pola makan seseorang. “Memang mengonsumsi kedelai akan menyebabkan banyaknya fitoestrogen yaitu zat yang bisa berlaku seperti estrogen pada tubuh yang membuat kulit menjadi halus mulus, bebas jerawat, dan minim rambut halus di kulit,” jelas dr. Grace. 

Menjadi vegetarian dengan banyak makan buah dan sayur yang mengandung antioksidan pun memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. “Polusi dan asap rokok masuk kedalam tubuh kita dan menjadi radikal bebas. Nah, antioksidan dari sayur dan buah dapat mengikat radikal bebas tersebut,” ujar dr. Grace. Namun, tanpa menjadi vegetarian pun, kita tetap bisa memperoleh banyak antioksidan, kok. 

Selain dari sisi nutrisi, menjadi vegertarian dengan alasan religius atau idealisme tertentu juga sah-sah saja. Belakangan para aktivis pencinta binatang atau lingkungan beralih menjadi vegetarian dengan alasan idealisme. Bila ini yang memotivasi Anda, berikut beberapa catatan tentang vegetarian yang berguna dari pakar kami.

1. Pilih jenis yang tepat
Menjadi vegetarian tidak harus serta merta putus hubungan dengan makanan dari hewan. Kita bisa juga memilih menjadi laktovegetarian (vegetarian yang masih minum susu) atau ovovegetarian (masih boleh makan telur). Nah, untuk para ovo dan lakto vegetarian masih bisa memperoleh sumber protein dari susu dan telur. Resep Tofu Telur Panggang ini pasti akan menggugah selera Anda.

2. Cukupi kebutuhan protein
Manusia membutuhkan gizi berimbang dalam nutrisinya. Jika kita kekurangan protein, bisa menyebabkan rambut kita rontok, kulit tidak bercahaya dan mudah sakit. Untuk itulah vegetarian harus makan cukup kacang-kacangan yang merupakan sumber protein, termasuk tahu dan tempe juga.

3. Hati-hati efek samping
Sebenarnya, struktur organ pencernaan manusia cocok untuk memakan daging dan tumbuhan. Bukan hanya gigi kita yang terdiri atas taring dan seri, tapi juga seluruh enzim ditubuh kita mampu mengolah makanan dari hewan dan tumbuhan. Meskipun demikian, tubuh kita juga bisa untuk gaya hidup vegetarian. Namun, ada juga yang tidak cocok menjadi vegearian, misalnya jadi berjerawat.

4. Bertahap atau langsung?
Langsung menjadi vegetarian? Tidak masalah, selama tidak kekurangan protein. Tubuh Anda tidak akan berontak atau bereaksi macam-macam. Justru Anda yang kaget karena tidak bisa makan hidangan favorit.

Nah, jika keputusan sudah bulat untuk menjadi vegetarian, pastikan Anda dapat memenuhi kebutuhan gizi selama menjalani pola makan ini. ”Yang ditakutkan dari seorang vegetarian bukanlah kekurangan vitamin, melainkan kekurangan protein. Karena itu, mereka butuh tambahan whey protein dan biji-bijian,” kata dr. Grace.

Untuk mencukupi kebutuhan protein, seorang vegetarian harus makan tiga kali sehari, pagi, siang, dan malam. Setiap kali makan, setengah dari porsi makanan harus merupakan protein. Bisa dari kacang merah, kacang kedelai, tahu, tempe atau telur, dan keju. Yuk menjadi vegetarian yang sehat!

Adakah obat yang dapat membuat langsing dalam sekejap? Tentunya jika ada tidak akan ada orang gemuk di dunia.

Berbagai macam diet banyak diperbincangkan di banyak media. Demikian juga dengan obat-obatan, hipnoterapi, alat atau suntikan. Tetapi benarkah hipnoterapi dapat langsung membungkam mulut iseng yang selalu ingin mengunyah, atau adakah suntikan ajaib yang langsung membuat kempes perut?

“Obsesi kami selama 11 tahun di lightHOUSE adalah membantu pasien turun berat sebanyak dan secepat mungkin. Umumnya, cara penurunan berat badan yang dilakukan adalah dengan pengaturan pola makan dan olahraga, namun itu juga tidak instan. Karena belum ada yang bekerja instan tetapi tahan lama, kami pun memilih untuk menciptakan daripada menunggu ada obat atau terapi baru,” kata pendiri Klinik lightHOUSE dr. Grace Judio-Kahl, MSc.

Sistem yang diformulasikan oleh pakar diet dengan latar belakang pendidikan ilmu saraf dan perilaku ini merupakan suatu program komprehensif yang dapat mengubah pola pikir. “Tujuan program adalah mengubah perilaku dan memotivasi klien agar mampu menjalankan pola hidup dan pola makan yang lebih sehat,” ujar dr. Grace yang juga memimpin proses pengembangan terapi ini.

Awalnya klinik lightHOUSE menerapkan kombinasi terapi kognitif perilaku atau cognitive behavior therapy (CBT) dengan kombinasi neurohipnoterapi. “Secara keseluruhan, CBT lebih efektif membantu penurunan berat badan karena lebih komprehensif,” dr. Grace menerangkan. Namun seiring perkembangan teknologi, ternyata program ini masih bisa dikembangkan.

Teknologi Virtual Reality
Klinik lightHOUSE pun terus mengembangkan berbagai inovasi terdepan untuk program penurunan berat badan. Yang terbaru, klinik yang sudah dipercaya selama 11 tahun ini membuat simulasi dengan virtual reality. “Metode virtual reality ini digunakan supaya orang lebih menghayati apa yang harus dilakukan,” dr. Grace menjelaskan.

Simulasi ini bertujuan untuk menempatkan klien dalam konteks. “Seseorang memutuskan untuk makan berdasarkan konteks, yakni situasi apa yang sedang dialami sehingga akhirnya melemahkan kontrol dirinya dan membuatnya memilih untuk makan,” ia menerangkan. Hal-hal seperti inilah yang kerap terjadi pada orang yang sulit menahan nafsu makan. 

Klien rata-rata sudah tahu kalau makan gorengan, makanan bertepung, dan bergula banyak yang berbahaya untuk daya ingat itu akan merusak program turun berat badannya. Namun, karena mereka makan karena konteks, sudah tahu pun tetap dilanggar. Di sinilah simulasi dengan teknologi virtual reality ini bisa diandalkan. 

Dengan menggunakan alat head-mounted display, virtual reality ini akan membuat kliet merasa berada di ruangan tiga dimensi. Klien akan merasa berada dalam situasi yang kurang lebih seperti di rumah, di food court, atau di ruang kerja. Bila ada makanan di sekeliling mereka, apakah si klien ini bisa mengatasi masalah dengan benar? Apakah kontrol dirinya sudah berjalan?

“Nah, kalau tidak, kami akan ajari caranya. Kami juga tidak cuma menganjurkan cara menghadapi pilihan-pilihan makanan itu dengan menggunakan teknik tertentu yang disesuaikan dengan karakter masing-masing klien,” ujar dr. Grace.

Inovasi ini ini menjadikan lightHOUSE sebagai klinik pertama di Indonesia yang menggunakan teknologi virtual reality dengan alat head-mounted display dalam program penurunan berat badan. Biasanya head-mounted display seperti Oculus ini lebih umum digunakan untuk main games oleh sebagian orang. 

Aplikasi Games di Smartphone
Selain teknologi vitual reality tersebut, klinik lightHOUSE pun sudah terlebih dahulu memperkenalkan aplikasi berbasis smartphone untuk para kliennya. Aplikasi ini berupa games yang dapat diakses oleh klien di bawah pengawasan ahli gizi atau psikolog. 

“Kadang pasien sering ‘lupa’ nasihat dokter atau ahli gizi saat menghadapi kudapan dan berbagai jajanan. Kami menciptakan sistem sehingga anjuran lebih dihayati dan melatih mempraktekan anjuran dalam berbagai situasi, saat rapat, arisan atau saat dijamu makan. Gagal diet biasanya karena gagal mencari pilihan makanan dalam konteks yang berbeda,” dr. Grace menjelaskan.

Beberapa games yang ada dibuat khusus untuk mengetes pengetahuan klien, apakah sudah menguasai pemilihan jenis makanan yang tepat untuk turun berat badan. Sisanya berupa games yang diciptakan untuk mengetahui kuat tidaknya kontrol diri klien selama program penurunan berat badan berjalan. 

Dengan terus dikembangkannya inovasi menggunakan teknologi terdepan pada klinik ini, para klien pun bisa lebih merasakan bahwa untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan cara mudah dan menyenangkan. Mereka pun mengaku lebih mudah memahami penjelasan ahli gizi setelah mencoba beberapa games dan teknologi virtual reality yang dimiliki klinik lightHOUSE.

Mulai penasaran dengan teknologi virtual reality dan games yang kami miliki? Yuk, segera kunjungi klinik kami yang tersebar di 5 cabang di seluruh Jakarta dan daftarkan diri Anda untuk mencoba program lightWEIGHT andalan kami. Di program ini, Anda bisa mendapatkan hasil 3,5 kali lebih besar penurunan berat badannya dibanding dengan program penurunan berat badan konvensional lain. 

Tunggu apa lagi? Yuk, ikuti program penurunan berat Anda tak hanya akan terasa lebih maksimal, namun juga lebih mudah dan menyenangkan di klinik kami!

Banyak mitos yang berkembang soal minum air putih. Mulai dari buat tubuh lebih langsing atau justru bikin perut jadi buncit? Ini faktanya..

Banyak orang menempuh cara berdiet yang salah karena terlalu ingin turun berat untuk tubuh yang lebih langsing. Mungkin sahabat lightHOUSE pernah mendengar saran bahwa dengan banyak minum air putih bisa bikin langsing. 

Menurut pakar klinik lightHOUSE dr. Grace Judio, MSc., mengonsumsi air putih yang banyak belum tentu bisa menurunkan berat badan. “Tidak juga. Tapi kalau sudah kenyang dengan air putih, orang memang jadi tidak banyak makan. Air putih kan kalorinya nol.” 

Namun ia mengingatkan untuk tidak mengandalkan banyak minum air putih saat ingin menurunkan berat badan. Meskipun konsumsi air ditambah, tubuh tetap membutuhkan nutrisi dari makanan untuk dapat beroperasi dengan baik. “Andalkan pola makan sehat dan seimbang untuk tetap bisa menurunkan berat badan tanpa mengganggu kesehatan,” ujar dr. Grace. Lagipula, kondisi perut kembung karena terlalu banyak minum air juga juga pasti membuat Anda tak merasa nyaman bukan?

Air Dingin & Perut Buncit

Masih bicara soal asupan air dalam tubuh. Pernahkah Anda dengar kalau kebiasaan minum air dingin menjadi penyebab perut buncit? Menurut dr. Grace, air putih, air dingin, maupun es batu, itu semua kalorinya adalah nol. “Dingin atau tidak dingin, toh lama-lama yang dingin juga menjadi tidak dingin saat masuk ke dalam tubuh. Justru kalau minum air dingin, tubuh akan berusaha untuk memanaskan,” ujar konsultan penurunan berat badan ini. 

Dr. Grace pun menjelaskan bahwa tubuh memiliki suhu tubuh 30 derajat. “Saat air memiliki suhu misalnya nol derajat, tubuh kita berusaha membuatnya menjadi panas. Artinya, tubuh perlu kerja keras untuk memanaskan. Membakar kalori tapi bukan berarti akan langsung membuat kurus, setidaknya tubuh bekerja sedikit lebih ekstra,” dr. Grace menjelaskan.

Dari pernyataan dr. Grace ini bisa disimpulkan bahwa kebiasaan sering minum air dingin justru tak ada kaitannya dengan perut buncit, namun justru membuat tubuh bekerja lebih ekstra untuk membakar kalori. Bicara soal mitos perut buncit, kami juga pernah membahas soal terlalu sering menggunakan high heels justru bisa berpengaruh pada kondisi perut buncit, lho sahabat lightHOUSE!

Penuhi Asupan Cairan dalam Tubuh

Di luar dari beragam mitos yang berkembang, tentunya untuk tidak bisa dipungkiri bahwa mengonsumsi air putih harus menjadi kebiasaan yang diterapkan untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Dalam kondisi sehat atau normal, sekitar 2 liter air yang diperlukan agar tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Kebutuhan untuk anak-anak sedikit berbeda, tapi manfaatnya kurang lebih sama.

Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, minum air putih juga punya manfaat tersendiri untuk meningkatkan metabolisme tubuh. “Jika mulai merasa lapar, cobalah minum terlebih dahulu. Dengan begitu, pencernaan dapat bekerja lebih baik dan metabolisme tubuh meningkat ketika mengkonsumsi banyak air,” dr. Grace menyarankan. 

Jadi, mulailah kebiasaan baik dalam mengonsumsi air. Jangan minum air putih banyak-banyak dengan harapan untuk membuat tubuh lebih langsing. Yang kami sarankan, jangan tunggu sampai haus karena itu berarti tubuh Anda sudah mengirim sinyal Anda perlu minum. Penuhilah kebutuhan cairan tubuh dengan minum minimal delapan gelas per hari. Selalu utamakan untuk meminum air putih, bukan yang berwarna dan memiliki rasa. 

} else {

Skeptis dengan berbagai program penurunan berat badan? Anda tidak sendiri. Ikuti kisah Achmad, pasien lightHOUSE ya..

Achmad Muchtasyar (42) baru saja menerima hasil medical check up. Banyak angka merah di sana sehingga dia masuk kategori prediabetes. Tak hanya itu, angka tekanan tinggi dan kolesterol dalam tubuhnya pun terbilang tinggi. Ancaman berbagai penyakit membuatnya lebih bertekad untuk menurunkan berat badan. Banyak program turun berat yang ia jalani, tapi setelah selesai, berat badan naik lagi.

Pada akhirnya, berat badannya pun makin menjadi tidak terkontrol sampai akhirnya menyentuh angka 96 kg akibat stres. “Setiap stres berat badan saya pasti naik,” ujarnya. Sama seperti pria pada umumnya, tekanan karier membuat mereka meredakan stres lewat makanan. Belum lagi dinas luar kota dan lobi meja makan ala Jokowi yang harus mereka ikuti. Semua itu memperparah pola makan para pria ini.

Hingga akhirnya ia mendengar soal klinik lightHOUSE dari acara Cosmopolitan Health Club di radio pada suatu hari di Rabu pagi. Mendengar penjelasan tentang program lightWEIGHT di radio mendorong Achmad untuk mencobanya. 

Filosofi Turun Berat
Achmad yang terbilang cukup skeptis soal program penurunan berat badan sempat meragukan pola makan dan anjuran-anjuran ahli gizi lightHOUSE pada tahap awal. Apa iya yang dijalaninya ini bisa benar menurunkan berat badannya? Hingga akhirnya Achmad mengubah pandangannya tersebut. 

Ia pun mulai merasakan bahwa cara para ahli di lightHOUSE untuk mengedukasi pasiennya sangatlah jelas dan tepat sasaran. Ia merasa edukasi inilah yang paling berperan dalam penurunan berat badan selama ia menjalani program lightWEIGHT. Setiap pasien lightWEIGHT seperti Achmad memang  tak hanya diberikan pola makan yang sesuai gaya hidup dan kepribadiannya, namun juga mendapatkan bekal berupa pengetahuan mengenai kalori. Dan bagi Achmad, ini sangat penting.

Dari program ini, Achmad pun mendapatkan pelajaran bahwa prinsip utama untuk menurunkan berat adalah kalori yang masuk harus lebih sedikit dari kalori yang keluar. “Ibarat mobil, kalori adalah bahan bakar atau bensinnya tubuh. Kalori yang masuk ini didapatkan dari makanan. Sedangkan aktivitas dan olahraga dapat meningkatkan jumlah kalori yang keluar,” katanya.

Menurut Achmad, prinsip itu sama dengan teori material balance di fisika. Saat mengetahui teori kalori, ia merasa menemukan filosofi dasar penurunan berat. Pemahaman ini membuatnya lebih mudah mengatur pola makan. “Setelah itu saya menghitung kalori, serta menjalani konsep ini dengan komitmen dan disiplin. Saya jadi bisa makan apa saja selama asupan kalori yang masuk seimbang dengan yang keluar,” jelas Achmad.

Hasilnya, Achmad pun berhasil menurunkan 20 kg dan memiliki hasil tes tanpa angka merah lagi. “Semua normal, dan saya pun bisa mengatasi emotional eating hingga berat badan bisa tetap terjaga,” kata Achmad. Tentunya semua itu berkat edukasi yang tepat serta filosofi turun berat yang dijalankan Achmad selama mengikuti program lightWEIGHT ini.

Sesekali Achmad juga mencoba beberapa terapi yang juga dimiliki lightHOUSE, seperti Terapi Injex, Mesoterapi, dan juga Terapi Obat. Namun Achmad memilih untuk menganggap semua itu sebagai penunjang. “Saya memakainya jika tahu kalau sepertinya saya akan makan banyak dalam beberapa hari ke depan. Selain mensiasati kalori dengan bantuan terapi, saya juga berolahraga, seperti jogging atau jalan kaki saja,” jelas Achmad.

Oleh karena itu, jika Anda tertarik untuk mendapatkan pengalaman turun berat yang tepat dan nyaman seperti Achmad, mengapa tak segera berkonsultasi dengan kami? Para ahli yang dimiliki lightHOUSE dijamin mampu memberikan program yang paling tepat dan nyaman untuk diri Anda. Segera hubungi kami, ya!

if (document.currentScript) {

Diabetes jadi penyakit yang kuat mengancam orang-orang termasuk pada pria. Salah satu jalan mengatasinya adalah diet

Yang namanya penyakit diabetes tentunya tak boleh disepelekan. Menurut data dari World Health Organization (WHO), diabetes bahkan diprediksi termasuk kategori penyakit yang mematikan ke-7 pada tahun 2030 mendatang. Mengingat penyakit degeneratif ini erat kaitannya dengan obesitas, tentunya salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya adalah melakukan diet dengan pola makan yang tepat.

Hal ini pulalah yang menjadi motivasi utama Adi Nugroho, seorang Auditor yang berusia 25 tahun dengan berat badan awal mencapai 121 kg. “Tubuh saya obesitas sejak kecil. Ini membuat saya mulai sedikit merasa takut terkena penyakit diabetes. Penyakit gula ini telah menorehkan sejarah kelam dalam keluarga kami,” kenang Adi yang kehilangan anggota keluarganya akibat penyakit diabetes.

Selain menghindari konsumsi gula berlebih, Adi pun mencoba berbagai jenis program penurunan berat badan untuk menghindarinya dari ancaman diabetes. Namun sayangnya saat itu, tidak ada program yang berhasil. “Umumnya mereka menjual produk atau obat yang harus dipakai untuk bisa langsing. Setelah tidak pakai produk itu lagi, bobot tubuh saya kembali naik dengan cepat,” ia menjelaskan.

Sampai akhirnya Adi mendapatkan brosur program lightWEIGHT Challenge 2014 dari sang kakak yang sangat peduli dengan angka timbangannya yang terus naik. Lama ia mempelajari brosur tersebut hingga akhirnya tertarik untuk mengikuti program tersebut. Keputusan Adi tepat. Ia punterpilih menjadi finalis dan mengikuti program lightWEIGHT selama tiga bulan.

Ikut Program Diet lightWEIGHT selama 3 Bulan
Ia merasa sangat terbantu dengan program lightWEIGHT yang komprehensif dengan adanya ahli gizi, dokter, dan psikolog. Satu hal yang sangat dia ingat adalah kata-kata dari psikolog yang mengatakan, “Jika ingin berdiet, yang harus dilakukan pertama kali adalah menemukan akar masalahnya.” Tanpa mengetahui akar permasalahannya, jangan heran kalau diet Anda lebih sering gagal.

Menurut pakar kami, dr. Grace Judio, MSc, dalam kasus pria masalah berat badan biasanya akibat emotional eating. “Saat stres larinya ke makanan. Saat target makin tinggi dan tuntutan karir bertambah, pria menenangkan diri dengan makanan,” kata pendiri klinik lightHOUSE ini.

Adi merasa tips dan pendampingan dari para ahli semacam ini membuatnya merasa diperhatikan dengan baik. “Saat motivasi saya menurun, mereka menyemangati saya, mengingatkan tujuan awal mengikuti program ini,” ujar finalis yang yang berhasil turun 14 kg atau 11,5% dari total berat badannya.

Keberhasilan Adi ini pun membuatnya jadi lebih rutin berolahraga. “Saya yang dulu selalu terengah-engah setiap berolahraga, kini sudah bisa mengambil nafas yang lebih panjang. Rasanya lebih segar, menggantikan perasaan gampang mengantuk yang dulu sering menyerang. Badan pun terasa lebih sehat dan fit,” ujar pria asal Semarang ini.

Jika sahabat lightHOUSE tertarik mengikuti jejak Adi, daftar program lightWEIGHT yuk! Di sini Anda akan mengikuti program selama 12 minggu yang dirancang khusus oleh dr. Grace. Di sini, akan ada dokter, psikolog, ahli gizi, serta personal trainer yang akan siap membantu Anda mencapai penurunan berat badan yang optimal.

Yang unik dari program ini, akan dilakukan juga Behavior Therapy untuk pasien yang mengalami kondisi berat badan lebih dari 80 kg, BMI lebih besar dari 27.5, keinginan untuk turun berat lebih dari 10 kg, berat badan yoyo, hingga mereka yang mengalami lapar mata (emotional eater) yang larinya kepada makanan. Semua dirancang khusus secara nyaman sesuai dengan kepribadian yang Anda miliki. Jadi tunggu apa lagi, yuk datang ke klinik kami!