Pernahkan kamu kalap saat berbelanja bahan makanan di toko grosir? Banyaknya pilihan produk yang disediakan di toko grosir memang terkadang menjadikanmu lupa akan tujuan saat datang ke sana. Tujuan awal kamu bisa saja belanja makanan sehat di grosir, namun tak khayal kamu justru melewatkannya dan beralih pada makanan lain yang tidak menunjang dietmu.

Banyaknya opsi bahan makanan yang tersedia di toko grosir menjadikan kamu punya banyak kesempatan untuk bebas memilih bahan makanan apapun. Mulai dari yang merupakan kebutuhan hingga hanya sekadar keinginan semata. Kalau sudah begitu, bukan hanya uang yang terkuras namun juga rencana hidup sehat yang kamu ingin jalankan menjadi terganggu.

Memang, toko grosir menyediakan banyak pilihan makanan, mulai dari bahan makanan pokok, peralatan dapur, hingga camilan. Tapi ketika kamu tidak bisa menahan diri, bukan tidak mungkin lebih banyak belanja makanan yang tidak sehati dibanding sehat. Untuk mesiasatinya, ikuti tiga tips berikut agar belanja makanan sehati di grosir menjadi teratur dan terarah:

1. Buatlah Daftar Belanja

Salah satu tahap awal yang dapat kamu siapkan yakni rencana belanja bahan makanan. Membuat daftar bahan belanja yang ingin kamu beli dapat kamu lakukan sejak di rumah. Kamu dapat memulai dengan merencanakan pemilihan makanan berdasarkan kelompok makanan, misalnya kelompok sayur, susu, kacang-kacangan, hingga daging.

Usahakan pilih bahan makanan yang organik, meskipun terkesan lebih mahal, produk organik memiliki lebih banyak nutrisi dan lebih sedikit pestisida.

2. Hindari Junk Food

Kamu dapat mulai membatasi konsumsi junk food mulai saat ini, makanan junk food termasuk pula diantaranya merupakan makanan yang memiliki kandungan tinggi tepung, lemak trans, gula, dan garam. Biasanya produk makanan yang tersedia di toko grosir banyak juga yang terbuat dari tepung-tepungan, margarin, sereal, makanan kaleng, dan mi instan.

3. Pilih Makanan Utuh

Memilih bahan makanan utuh tidak sesulit itu! Kamu bisa memulai dari jenis makanan yang kamu sukai. Makanan utuh merupakan makanan yang berasal dari bahan pangan alami dan tidak mengalami proses pembuangan atau pengurangan apapun dari makanan tersebut.

Contohnya, makanan utuh seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Dengan memakan makanan utuh atau sedikit makanan olahan dapat meminimalkan penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2 jadi lebih rendah.

4. Perhatikan Makanan Olahan

Memberi perhatian pada produk-produk makanan yang ingin kamu asup dapat lebih memudahkan kamu dalam memperhitungkan kandungan gizi dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Kamu tentu ingin makanan yang dikonsumsi dapat berdampak baik bagi tubuh kan? Maka dari itu taruh perhatian lebih pada makanan-makanan olahan yang bisa membuat kamu mengasupnya tanpa sadar. 

Belanja makanan sehat di grosir bukanlah hal yang sulit, kamu dapat mulai membiasakannya dengan cara yang lebih seru dan menyenangkan. Apabila kamu merasa kebingungan dan merasa bosan dengan bahan-bahan makanan yang itu-itu saja. Maka kamu dapat mulai menyiapkan daftar menu yang akan dibeli setiap pekannya. Maka dengan begitu, kamu tidak akan kehilangan ide untuk menyiapkan makanan sehat nan bergizi untuk tubuh.

Di tengah kesibukan pekerjaan yang padat, memulai hidup sehat di kantor tak jarang menjadi tantangan bagi sebagian orang. Beberapa masalah kesehatan seperti pola tidur dan makan berantakan hingga berujung pada perubahan menjadi gaya hidup yang baru.

Kamu tentu pernah merasakan bangun pagi tidak segar, lalu berangkat menggunakan transportasi umum, kemudian bekerja, dan pulang kembali ke rumah. Sesampainya di rumah, bukan tidak mungkin kamu sudah kehabisan tenaga untuk sekadar memperhatikan tubuh alhasil memutuskan untuk segera tidur.

Begitupun dengan pagi hari di kota-kota besar, tentu kamu disibukkan dengan masifnya kendaraan dan jadwal transportasi umum yang memburu siapapun. Tapi pernahkan kamu sempat untuk membuat makanan sederhana nan bergizi di pagi hari? Mungkin jangankan memasak sarapan, beberapa orang justru melewatkan waktu sarapan untuk dapat mengejar kereta pagi.

Sesampainya di kantor, kamu justru memilih makanan apa adanya yang dijual di kantin atau toko serba ada guna mengganjal perut yang sudah keroncongan dan minta diisi. Untu mengejar absen pagi hari, tentu kamu juga menggunakan cara tercepat untuk bisa sampai entah dengan menggunakan transportasi seperti ojek daring atau sekadar menggunakan lift untuk sampai ke kantor.

Tapi tahukah kamu? Kehidupan rutin yang demikian dapat membawa gaya hidup yang buruk selama bertahun-tahun. Hitung saja, misalkan kamu sudah melewati tiga tahun pertama di tempat kerja saat ini, sudah berapa sering kamu menglewatkan waktu sarapan dan memilih jalan cepat untuk mengatasi tantangan kerja. 

Belum lagi saat pekerjaan menumpuk, bukan tidak mungkin kamu membutuhkan kafeina (caffeine) untuk buat kamu tetap terjaga hingga pekerjaan selesai. Pekerjaan yang larut malam dan membutuhkan banyak fokus tak jarang mendorong kamu memilih camilan tak sehat yang tinggi garam, karbohidrat, hingga lemak jenuh. 

Namun, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk dapat memulai hidup sehat di kantor. Berikut 5 cara yang dapat kamu gunakan untuk mulai hidup sehat di kantor: 

1. Perbanyak Minum Air

Jangan menunggu hingga kamu merasa haus, meminum air putih yang cukup memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Begitupun untuk mulai hidup sehat di kantor, mengonsumsi air putih yang cukup dapat membuat kamu menjadi lebih fokus. Alih-alih mengonsumsi kefeina, kamu bisa menggantinya dengan air putih yang ditambahkan buah-buah segar seperti lemon, stoberi, atau beberapa lembar daun min untuk menambah kesegaran selama bekerja. Hindari minuman seperti boba brown sugar yang kandungan gula dan kalori di dalamnya tergolong tinggi.

Contohnya, kamu dapat memiliki waktu minum yang teratur dengan membuat alarm di gawai mengenai waktu minum. Sekarang pun sudah banyak aplikasi yang dapat mengingatkan kamu untuk minum. Dalam International Journal of Environment and Health, pengggunaan air putih juga bisa dijadikan sebagai pengobatan terapeutik dan mencegah banyak penyakit yang mempengaruhi saluran pernapasan, kulit, hati, usus, peralatan ginekologi, dan sistem osteoartikular.  

2. Bawa Bekal Sendiri

Mungkin kamu memang tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan bekal di pagi hari atau bahkan sekadar menyantap sarapan di rumah. Namun, membawa bekal dari rumah dan memastikan kandungan di dalamnya bisa kamu pertimbangkan sekarang juga. Pasalnya, di samping memperhatikan jadwal makan yang teratur tidak akan kalah penting dengan menjaga makanan dengan nutrisi yang seimbang. 

Oleh karen itu, kamu bisa memilih makanan yang simpel dan praktis namun memiliki nutrisi tinggi. Misalnya untuk makan siang di kantor, kamu dapat menyiapkan satu bungkus Zero Mie dari lightCOACH. Satu saset Zero Mie (70 gram) hanya mengandung 25 kalori yang dapat kamu nikmati dengan dua rasa, sari laut dan ayam.

Kamu juga bisa menyiapkan bekal praktis nan sederhana yang dimasak menggunakan Heathy Dressing untuk buat makanan kamu menjadi tetap kaya rasa. Healthy Dressing tersedia dalam 6 rasa unik yang berbeda-beda untuk membuat makanan kamu lebih sehat dan anti hambar. Karbohidrat dalam Healthy Dressing termasuk rendah, bebas gluten, dan tanpa Mononatrium Glutamat (MSG).

3. Menggunakan Tangga Kantor

Kamu dapat memperbanyak aktivitas fisik selama di kantor dengan menggunakan tangga kantor alih-alih menggunakan lift. Setiap menaiki anak tangga sama saja mengeluarkan 0,17 kalori. Dengan menjadikan tangga kantor sebagai pilihan naik-turun lantai tiap harinya juga dapat bantu mengurangi penggunaan sumber daya loh!

Naik tangga dapat kamu jadikan sebagai langkah untuk memulai hidup sehat di kantor. Tentu kamu juga membutuhkan pemanasan dan peregangan di sela-sela kesibukan tugas kantor kan? Memulai hidup sehat di kantor tentu menjadi lebih mudah kan? Karena tidak perlu mengandalkan alat-alat atau barang khusus untuk memulainya.

4. Pilih Jalan Kaki

Memilih jalan kaki daripada menambah penumpukan karbon di udara dengan ojek daring dapat menjadi opsi untuk memulai gaya hidup sehat di kantor. Apabila jarak tempuh dari tempat pemberhentian moda transportasi umum tidak terlalu jauh, maka sesekali kamu boleh memilih berjalan kaki.

Selain itu, berjalan kaki bagus untuk melancarkan sirkulasi oksigen dalam tubuh, banyak berjalan kaki juga semakin menambah langkah untuk mencapai langkah harian yakni 10,000. Dalam Brazilian Journal of Physical Therapy menemukan bahwasannya dengan berjalan 10,000 langkah per hari efektif dalam membantu dalam meningkatkan aktivitas fisik.

5. Menciptakan Lingkungan yang Sehat

Berada di lingkungan yang positif nan optimis dapat menggandeng kamu ke dalam produktifitas. Kamu juga pasti akan terdorong untuk melakukan kegiatan yang lebih positif untuk bersama-sama menciptakan kehidupan kerja yang nyaman dan saling mendukung kan?

Salah satu yang dapat kamu mulai untuk menciptakan lingkungan kerja yang sehat yakni dengan memperbaiki komunikasi dua arah dengan reka-rekan kerja. Kamu juga bisa merencanakan kegiatan berlibur bersama untuk menambah ikatan antar sesama. 

Itu tadi 5 cara yang dapat kamu tempuh untuk memulai hidup sehat di kantor. Memang bukan hal yang mudah untuk mengubah kebiaasan, namun bukan tidak mungkin pula hal tersebut dapat tercapai. Untuk itu, diperlukan konsistensi dan evaluasi setiap saat untuk mengontrol perkembangan guna hidup lebih sehat.

Boba kini menjadi minuman banyak digandrungi, rasanya yang manis ditambah kesegaran dari susu dan es batu menjadikan siapapun tertarik untuk mengasupnya. Tapi di balik kenikmatan boba yang menyegarkan, ternyata bahaya kelebihan minum boba juga mengintai kesehatan. 

Kalori dalam segelas boba setidaknya berasal dari susu, pemanis, serta boba itu sendiri yang mengandung 283-350 kalori. Namun, segelas boba lengkap juga mengandung gula setidaknya 85 kalori belum ditambah dengan karbohidrat yang banyak terkandung di dalamnya. 

Tidak untuk Anak-anak ataupun Orang Tua

Boba hendaknya tidak dikonsumsi oleh anak-anak maupun orang tua. Selain karena orang tua yang sudah lanjut usia memiliki metabolisme yang semakin melemah, biasanya penyakit kronis mulai bermunculan pada usia tersebut.

Begitupun dengan anak-anak, membiarkan anak-anak untuk terus menerus mengonsumsi boba sama saja mendorong obesitas sejak dini. 

Kelebihan minum boba dapat berbahaya bagi kesehatan anak. Karena, akan terjadi penumpukan jumlah kalori harian. Di samping itu, anak-anak akan lebih mudah kenyang dan mengonsumsi makanan dengan nutrisi rendah. 

Bahaya Kelebihan Minum Boba

Tingginya komposisi gula yang terkonsentrasi dalam segelas boba merupakan salah satu faktor yang membuat risiko obesitas semakin besar. Apabila tidak segera ditangani, maka kelebihan minum boba dapat memungkinkan untuk menderita penyakit lain seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, asam urat, gangguan pencernaan, dan kanker. 

Obesitas menjadi salah satu dampak dari bahaya kelebihan minum boba, alasannya karena konsumsi gula dan karbohidrat yang berlebih dari boba. Bahaya kelebihan minum boba juga dapat dirasakan dengan timbulnya gangguan pada aspek psikologis seperti apnea tidur, masalah pernapasan, penyakit mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan mental lain. 

Tips Mengurangi Kelebihan Minum Boba

Mengurangi bahaya kelebihan minum boba dan ketergantungannya dapat dimulai dari diri sendiri. Kamu dapat mulai dengan mengurangi jumlah konsumsi boba dalam seminggu. Misalnya, jika kamu terbiasa mengonsumsi minuman boba seminggu 3 kali, maka kurangilah menjadi dua kali dalam seminggu. Setelah terbiasa, kamu dapat menguranginya hingga jumlah yang lebih sedikit dan pada akhirnya terbiasa.

Akan tetapi, jika kamu tetap ingin mengonsumsinya maka siasati topping boba dengan menggantinya menjadi grass jelly, aloe vera, atau popping boba. Tidak hanya itu, kamu dapat mengganti susu full cream dengan krimer serta gula atau pemanis lainnya dengan madu. 

Kamu juga bisa memulai olahraga untuk mengurangi bahaya kelebihan minum boba. Dengan berolahraga secara rutin, maka fungsi-fungsi organ tubuh dapat meningkat dan mencegah timbulnya penyakit-penyakit serta menjaga berat badan. Perbanyak pula makan sayuran dan buah-buahan untuk menstabilkan nutrisi dalam tubuh dan menyimbangkan makronutrien.

Bagi kamu yang terlanjur kelebihan minum boba dan mulai merasakan dampaknya seperti obesitas, maka dapat mengikuti program Eating Habit yang tersedia di Klinik LightHOUSE. Klinik LightHOUSE akan membantu kamu untuk memperbaiki kesadaran dalam pola makan dan diet untuk mencapai penurunan berat badan yang permanen. Kamu akan dibimbing oleh para praktisi yang ahli di bidangnya masing-masing dengan berbagai pengalaman dalam menangani obesitas.

Beberapa hari yang lalu, kita dikejutkan dengan munculnya berita mengenai dua kasus virus Corona di Indonesia. Bagaimana reaksi kamu setelah mendengarkan kabar tersebut? Waspada namun biasa saja, atau malah cemas dan panik?

Menurut psikolog Klinik lightHOUSE, Anindita Citra, cemas pada dasarnya adalah antisipasi dari diri kita. Munculnya keinginan untuk menanggulangi kejadian buruk. Semakin tinggi keinginan kita untuk mengantisipasi, maka semakin tinggi pula kecemasan yang akan muncul.

Apakah Cemas Merupakan Hal yang Wajar?

Cemas sebenarnya adalah reaksi normal yang muncul ketika seseorang menghadapi situasi yang penuh tekanan. Namun , apabila rasa cemas muncul secara terus menerus dan mempengaruhi mood, konsentrasi, produktivitas, serta mempengaruhi hubungan sosial dengan orang-orang di sekitarmu, maka perasaan ini dapat berubah menjadi hal yang menganggu.

Salah satu contoh signifikan yang mengganggu orang-orang sekitar kita adalah dengan memborong masker dalam jumlah berlebihan. Padahal menurut WHO, penggunaan masker sendiri tidak dapat menghindari penyakit jika tidak diikuti dengan kebersihan tangan dan langkah preventif lainnya. WHO juga menyatakan bahwa seseorang yang sedang tidak dalam keadaan sakit, tidak perlu menggunakan masker, karena tidak ada bukti autentik bahwa masker dapat melindungi orang yang tidak sakit.

Pembelian masker berlebihan membuatnya menjadi langka di pasaran. Hal ini tentu merugikan orang-orang yang betul-betul membutuhkan masker, seperti orang-orang yang dalam pekerjaannya membutuhkan masker, dan orang yang betul-betul sedang sakit.

Bagaimana Cara Mengetahui Apakah Kita Sedang Merasa Cemas?

Ada beberapa tanda yang menunjukkan kecemasan yang kamu alami. Beberapa tanda tersebut adalah :

• Tanda fisik : jantung berdebar-debar, otot-otot di bagian tubuh tertentu tegang, berkeringat, dan perut kram.
• Tanda emosi : gelisah, tidak tenang, khawatir, takut dan parno.
• Pikiran : cenderung memikirkan hal yang terburuk yang mungkin terjadi.

Tips Mengelola Kecemasan

Jika mengalami 3 tanda di atas, Citra menyarankan kamu melakukan beberapa hal di bawah ini untuk menghindari rasa cemas yang berlebihan :

1. Relaksasi. Coba kendalikan pernafasanmu dengan mengambil nafas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan-lahan. Ulangi beberapa kali hingga tubuh merasa nyaman. Dengan begitu, ketegangan di otot-otot tubuhmu akan berkurang, terutama di bagian dada, leher dan kepala.
2. Mindset. Refleksikan pikiran apa yang membuatmu merasa cemas. Apakah pikiran tersebut realistis? Jika tidak realistis, coba alihkan ke alternatif pikiran lain yang lebih menenangkan.

Lakukanlah hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan, namun tetap berikan ruang untuk berserah diri. Antisipasi itu memang penting, tapi jangan sampai hal tersebut merepotkan dan menyusahkan diri anda sendiri, bahkan sampai merusak hubunganmu dengan orang-orang tersayang. Ingat, cemas yang berlebihan tidak akan membantu menyelesaikan masalah dan justru dapat menambah runyam keadaan. Jika kamu tetap tenang, maka kamu akan mampu berpikir dan bertindak dengan bijak sesuai dengan kebutuhan.

Bekerja dalam ruangan seringkali menuntut kita untuk duduk dalam waktu yang lama. Tanpa sadar, hal tersebut dapat membawa dampak negatif bagi tubuh kita.Merasa sering lelah, stress, dan merasakan sakit di titik-titik tertentu? Hati-hati, mungkin saja kamu sudah terjebak dalam sedentary lifestyle.

Sedentary lifestyle, seperti yang dilansir dari lifespanfitness.com, adalah salah satu gaya hidup dimana seseorang kurang atau tidak melakukan aktivitas fisik. Normalnya, berjalan dalam 10.000 langkah perharinya adalah target yang tepat untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan meminimalisir resiko penyakit. Sedentary lifestyle tidak terpaku pada kebiasaan duduk terlalu lama di kantor. Menonton TV, bermain playstation, duduk di mobil dalam waktu lama, juga merupakan contoh sedentary lifestyle.

Hal yang paling berkontribusi dalam meningkatnya sedentary lifestyle adalah kemajuan teknologi. Dengan kemudahan yang diberikan, banyak kegiatan yang bisa dilakukan dengan bergerak, sekarang bisa dilakukan hanya dengan duduk saja. Misalnya untuk mencapai ke kantor, sebelum menaiki kendaraan umum, kita harus berlari dan mengejar angkutan tersebut. Sekarang, dengan bantuan internet dan smartphone, kita bisa memesan angkutan online baik motor maupun mobil.  Tidak butuh waktu lama, kita dapat segera menuju ke tempat tujuan.

Di balik gaya hidup sedentary, ada bahaya yang mengintai kesehatan kita. Sebuah penelitian menyatakan bahwa gaya hidup sedentary meningkatkan resiko berbagai penyakit seperti :

• Obesitas
• Diabetes tipe 2
• Beberapa tipe kanker
• Penyakit Kardiovaskular
• Kematian dini

Lalu, Bagaimana Solusinya?

Gaya hidup sedentary seringkali tidak dapat dihindari. Namun jangan khawatir, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan kemungkinan resiko penyakit-penyakit di atas, seperti :

1. Lebih Banyak Berjalan Kaki

Jika pekerjaanmu menuntut kamu untuk lebih sering duduk, maka pastikan kamu berjalan kaki sebanyak mungkin setelahnya. Untuk kamu pengguna transportasi umum seperti MRT atau TransJakarta, alih-alih menggunakan jasa driver online, kamu bisa mencoba untuk berjalan ke kantor jika jaraknya tidak terlalu jauh dari halte. Jika kamu pengguna mobil, kamu bisa memarkirkan kendaraanmu agak jauh dari pintu masuk, agar ada jarak yang bisa kamu tentu dengan berjalan kaki.

2. Naik Tangga

Keigatan ini tentu akan berat dilakukan jika tempat bekerja anda berada pada lantai 20, misalnya. Tetapi, usahakanlah untuk menggunakan tangga selagi bisa.

3. Melakukan Pekerjaan Rumah

Setelah menghabiskan sebagian besar waktu di kantor saat weekdays, tidak ada salahnya mengerjakan pekerjaan rumah tangga saat weekend. Misalnya dengan menyapu dan mengepel, mencuci mobil, atau berkebun.

4. Bersepeda

Terbiasa berangkat ke tempat kerja menggunakan mobil? Ganti kendaraanmu dengan sepeda! Selain lebih cepat, menggunakan sepeda mempunyai lebih banyak keuntungan dan dapat menghindarkan kita dari resiko obesitas. Saat bersepeda, seseorang dapat membakar 450-750 kalori per jam nya. Angka ini dapat berubah, tergantung berat badan, kecepatan bersepeda, dan waktu bersepeda.

5. Menggunakan Fitness Tracker

Kamu bisa menggunakan aplikasi yang dapat di download di Playstore atau AppStore untuk memastikan jumlah langkah yang kamu lakukan hari itu. Jika dirasa smatphone akan kurang akurat, kamu bisa menggunakan smartwatch. Smartwatch akan menginformasikan berapa langkah kaki yang kamu lakukan, jarak tempuh, bahkan akan memberitahu kamu untuk bergerak jika sudah duduk terlalu lama.

Jika gaya hidup sedentary disertai dengan pola makan yang tidak teratur, semakin besar resiko terjadinya obesitas. Klinik lightHOUSE sebagai pioneer weight loss clinic siap membantu kamu memperbaiki pola makan dan hidup lebih sehat. Pengaturan pola makan dari klinik lightHOUSE sifatnya personalized, dimana program akan disesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitasmu sehari-hari. Yuk mulai cegah obesitas bersama klinik lightHOUSE, dengan #DimulaiDariNiat!

Tanggal 10 Oktober diperingati sebagai World Mental Health Day. Hari ini didedikasikan untuk meningkatkan kesadaran tentang isu kesehatan mental di seluruh dunia dan mengusahakan dukungan untuk masalah kesehatan mental.

Dalam program diet sendiri, kesehatan mental sangat berperan penting dalam mendapatkan hasil yang optimal.  Banyak dari kita justru belum menyadari bahwa ada keterkaitan antara kesehatan mental dan kelancaran program diet. Bagi orang-orang yang mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan, ada kemungkinan orang tersebut mengalami gangguan psikologis yang dinamakan “eating disorder” atau gangguan makan.

Gangguan makan adalah gangguan psikologis yang ditandai perilaku atau kebiasaan makan yang abnormal atau terganggu. Kasus gangguan makan di dunia bisa dibilang cukup banyak, menurut data dari National Eating Disorder Association. Ada 50% remaja perempuan melakukan perilaku kontrol berat badan yang tidak sehat. Menurut Mind and Behaviour Expert dari klinik lightHOUSE, 25% diantaranya akan berkembang menjadi gangguan makan. Norma sosial yang menganggap bentuk tubuh ideal itu adalah yang langsing membuat angka ini akan terus bertambah kedepannya.

Menurut pendiri klinik lightHOUSE Indonesia dr. Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt., penderita gangguan makan atau eating disorder itu jumlahnya ibarat gunung es, hanya terditeksi sedikit, tapi sebenarnya banyak. “Salah satu indikasi gangguan makan adalah berat badan yoyo. Kalau akar permasalahannya tidak disembuhkan, berat badan penderita gangguan makan akan terus naik-turun,” ujar dr. Grace.

Ada beberapa gangguan makan yang didefinisikan oleh eatingdisorderhope.com, yaitu :

• Anorexia Nervosa. Seseorang yang terkena Anorexia Nervosa akan mengalami ketakutan naik berat badan, menolak mempertahankan berat badan yang sehat serta mewujudkan persepsi body image yang tidak realistik. Pengidap Anorexia Nervosa akan membatasi asupan makanan secara ekstrim karena melihat dirinya sebagai seseorang yang overweight, padahal dalam kenyataannya seseorang tersebut bahkan underweight.
• Bulimia Nervosa. Gangguan makan ini ditandai dengan binge eating yang berulang, diikuti dengan perilaku seolah seseorang tersebut melakukan kompensasi seperti memaksa memuntahan makanan, olahraga berlebih, atau penggunaan obat pencahar yang berlebihan. Seseorang dengan Bullimia akan merasa takut saat berat badannya naik serta tidak bahagia dengan ukuran dan bentuk tubuhnya.
• Binge Eating Disorder. Dalam gangguan makan ini, seseorang akan kehilangan kendali dalam mengonsumsi makanan. Berbeda dari Bulimia Nervosa, Binge Eating Disorder tidak diikuti dengan memuntahan makanan, olahraga berlebih, atau penggunaan obat pencahar yang berlebihan. Karenanya, bahnya orang yang mengalami BED berada dalam status obesitas. Seseorang yang mengalami BED akan merasa bersalah, stress, menyesal, dan malu terhadap perilaku binge eating-nya. Hal ini dapat mengakitbatkan berkembangnya gangguan makan ke tahap yang lebih serius.

Bagaimana Caranya Menyembuhkan Eating Disorder?

Jika kamu mempunyai Eating Disorder, perubahan pola pikir adalah sesuatu yang perlu dilakukan dengan pendampingan. Kamu bisa melakukan konsultasi dengan Mind and Behaviour dari klinik lightHOUSE. Dalam program yang disediakan, kamu akan didampingi para psikolog yang handal yang tersertifikasi untuk mengatasi masalah Eating Disorder.

Untuk membantu mengatasi masalah makan, klinik lightHOUSE menyediakan beberapa program, diantaranya eating coaching dan juga hypnotherapy. Dengan eating coaching, kamu bisa membahas sumber stress yang menyebabkan gangguan makan dan cara penanganan yang tepat. Selain itu, ada juga hypnotherapy dari Mind and Behaviour Expert untuk mengubah pola pikir dan kebiasaan yang selama ini salah terhadap makanan sehingga membuat berat badan selalu naik.

Terapkan 40 Seconds to Action Untuk Menghindari Eating Disorder!     

Yuk belajar 40 seconds to action untuk hasil diet yang lebih optimal! Coba tunggu 40 detik sebelum makan dan cek dulu apakah kamu betul lapar? Apakah yang kamu makan sehat? Atau apakah ada pilihan lain yang lebih baik?

Kebiasaan ini akan melatihmu dalam mindful eating, dimana kamu bisa menghargai tubuh dalam hal menyantap makanan dan terhindar dari Eating Disorder. Dipadukan dengan program penurunan berat badan dari klinik lightHOUSE, kamu bisa menurunkan berat badan dengan pendampingan dari para SlimRight Expert yang ahli di bidangnya.

Apakah kamu mempunyai gangguan makan? Segera konsultasikan dengan ahlinya sebelum terlambat. Layanan dengan psikolog tersedia di klinik lightHOUSE cabang Kebayoran Baru, Kelapa Gading, dan BSD City. Untuk informasi lebih lanjut, kamu bisa menghubungi klinik lightHOUSE terdekat di areamu. Konsultasikan kebutuhanmu dalam menjalankan program diet, dengan #DimulaiDariNiat!

Memiliki perut yang kencang adalah idaman semua orang. Kepercayaan diri meningkat saat melihat bagian perut terlihat bagus memakai pakaian yang pas di badan. Unggahan foto artis dan teman-teman yang mempunyai body goals membuat keinginan tersebut menjadi makin tinggi. Berbagai cara dilakukan, termasuk berlangganan member gym dan home workout. Namun, tidak semua orang berhasil karena kurangnya waktu dan tekad.

Melihat hal tersebut, klinik lightHOUSE menghadirkan treatment HIFEM untuk mewujudkan otot kencang tanpa operasi dan olahraga. Dengan menggunakan teknologi High Intensiy Focused Electro Magnetic Energy, treatment ini dapat mengencangkan bagian perut tanpa harus bersentuhan dengan jarum. Selain untuk membentuk otot area perut, HIFEM juga dapat digunakan untuk mengencangkan dan menaikkan bagian bokong. Dalam prosesnya, kamu hanya perlu berbaring dan menikmati treatment selama jangka waktu yang telah ditentukan.

Sounds too good to be true? Bagaimana sebenarnya cara kerja treatment HIFEM?

Dalam treatment HIFEM, alat yang digunakan akan memancarkan gelombang elektromagnetik yang memaksa otot berkontraksi. Dengan melakukan treatment HIFEM selama 15 menit, kamu bisa mendapatkan hasil yang setara dengan 10.000 sit up atau squat. Treatment ini cocok digunakan untuk kamu dengan kadar lemak yang tidak berlebih. Jika berat badanmu masih overweight, sebaiknya kamu mengikuti program lightWEIGHT terlebih dahulu.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, lakukan minimal empat sesi @30 menit treatment selama 2 minggu. Klinik lightHOUSE menyediakan bundle series treatment HIFEM dan bundle treatment HIFEM yang dikombinasikan dengan treatment lainnya untuk hasil yang lebih maksimal.

Ingin mencoba treatment ini? Kamu bisa mengunjungi klinik lightHOUSE cabang Kebayoran Baru di Jl. Woltermonginsidi No. 75, Rawa Barat, Kebayoran Baru. Define your abs and tight up your booty with lightHOUSE, your SlimRight expert!